[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Wil je zo lang mogelijk jong en gezond blijven dan zal je in de eerste plaats op je voeding moeten letten. Met een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding kan je het verouderingsproces niet stoppen, wél uitstellen. Om langer jong en gezond te blijven zal je vooral suikervrij moeten eten. Suiker maakt ons immers niet alleen ziek, het maakt ons ook vlugger ouder.

Geraffineerde witte suiker is de grote boosdoener, maar dat betekent niet dat je alle andere soorten suiker onbeperkt mag eten, integendeel. Suiker is niet alleen mede verantwoordelijk voor ons verouderingsproces. Het maakt je ook dik en ziek. Iedereen weet dit en toch kunnen we zo moeilijk van suiker afblijven. Suiker is immers erg verslavend.

Groep voedingsstoffen 

Suiker is niet één maar een groep van verschillende voedingsstoffen, op hun beurt behorend tot enkelvoudige suikers zoals glucose, fructose en galactose, en meervoudige suikers waaronder sucrose, maltose en lactose de meest bekenden. Geraffineerde witte tafelsuiker maakt deel uit van de meervoudige suikers. Zowel enkele als meervoudige suikers barsten van de koolhydraten, op hun beurt opgebouwd uit koolstof, waterstof en zuurstof. Koolhydraten stimuleren de aanmaak van insuline en stuwen je bloedsuiker de hoogte in. Daardoor zet je lichaam suiker om in onmisbare energie. De overschot aan suiker verandert in vet dat in je spierweefsels en in je lichaamscellen wordt gestockeerd.

Verouderingsproces

Suiker doet je dus ook vroegtijdig verouderen en zorgt vooral voor rimpels en een kleurloze huid. Suikerrijke voeding veroorzaakt chemische reacties waarbij de suikers zich binden aan eiwitten waardoor versuikeringsproducten ontstaan, op hun beurt verantwoordelijk voor allerlei ontstekingen en de activatie van je immuunsysteem.

• Het glucatie proces:  zorgt vooral bij ouderen en diabetici voor allerlei chronische infectieziekten zoals aderverkalking, astma, artritis, hartinfarct, nierfalen, retinopathie en blindheid, ontstekingen van je tandvlees en zenuwaandoeningen. 

• Het glucatie proces voorkomen: kan je door het gebruik van suikers met in de eerste plaats fructose zoveel mogelijk te beperken, tot maximum 25 gram fructose per dag, met inbegrip van fructose afkomstig uit fruit. Lijd je aan diabetes, verhoogde bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, verhoogde urinezuur (is een eerste aanwijzing van een te hoog fructose gehalte)? Dan eet je bij voorkeur nooit meer dan 15 gram fructose per dag. Enkele stukken fruit zorgen er voor dat je deze waarden al vlug bereikt.
• Voeding met een gunstig effect op je glucatie proces: zijn vooral rode druiven, pinda’s, rauwe cacao, veen- en bosbessen.

• Glucose voor je hersenen: glucose is onmisbaar voor het goed functioneren van je brein. Haal deze glucose bij voorkeur uit langzame koolhydraten, zoals broccoli, spinazie, komkommer, tomaten, aubergine, pinda’s, volkoren producten, zilvervliesrijst en peulvruchten. Deze voeding past overigens ook in ieder gezond dieet

Voeding voor een jonge en fluweelzachte huid:

• Voeding rijk aan eiwit: eet dagelijks twee porties magere eiwitten. Deze vind je vooral in vette vis zoals zalm, paling, makreel, sardienen, tonijn, ansjovis en haring, in kip, kalkoen en konijn, eieren en in magere vleessoorten). Daardoor zullen je huidcellen zich vlugger herstellen en de gezondheid van je huid bevorderen.

  Om je natuurlijk verouderingsproces zo lang mogelijk uit te stellen kun je de consumptie maar best van de de meeste soorten granen en zelfs muesli en ontbijtgranen zoveel beperken

• Eet meer groenten en fruit: voor een mooie en jonge huid eet je bij voorkeur regelmatig aardbeien, bessen, wortelen, paprika en tomaten. Hoe kleurrijker groenten en fruit hoe hoger hun positief effect op je verouderingsproces. Varieer en drink ‘s morgens een gezonde smoothie met groenten en fruit.
• Gefermenteerde voeding: zoals kefir, magere yoghurt, zuurdesembrood, gefermenteerde thee of kombucha maar ook zuurkool, augurken en room 
• Drink meer water: gemiddeld zo’n twaalf glazen of drie liter per dag. Water spoelt niet alleen je lichaam schoon maar hydrateert je huid waardoor je risico op rimpels verkleint.

Om (huid)veroudering zoveel mogelijk te vertragen eet je best geen:

• Geraffineerde voeding en suiker: waaronder vooral witte suiker, witte rijst, aardappelen, pasta uit witte bloem. Al deze voedingsstoffen worden slecht verteerd. Ze bevatten allemaal hoge concentratie koolhydraten die in je lichaam worden omgezet in suiker die zich op korte termijn aan het collageen van je huid hechten. Collageen houdt je huid soepel en jong, maar onder invloed van de suikermoleculen wordt je huid grauw en worden rimpels zichtbaar. 
• Beperk ook de consumptie van: granen,, kant- en- klare gerechten, bewerkte voedingsmiddelen, voeding met een hoge dosis aan fructose suikers, verzadigde vetten, transvetten, melk en melkproducten

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]