Spinazie gezond, daar is geen enkele twijfel over. Het is een snel groeiende, groene bladgroente, die in de eerste plaats aan kracht en sterkte wordt gelinkt. Dat is het gevolg van zijn hoge concentratie aan ijzer. Spinazie gezond, zeker als onderdeel van een gezond eetpatroon. Dankzij zijn vele gezonde voedingsstoffen zorgt deze populaire groente voor vele gezondheidsvoordelen. Ook wat overgewicht betreft. Het ondersteunt onze vetverbranding, waardoor we makkelijker afvallen.

Wat doet spinazie met onze gezondheid en lichaamsgewicht? 

Is spinazie je favoriete groente en wil je iets doen aan je overgewicht? Dan mag je er voortaan nog meer van eten. Zweedse wetenschappers ontdekten dat deze groene bladgroenten ons gemakkelijker doet afvallen. Spinazie verkleint onze trek in ongezonde tussendoortjes zoals snoep, koekjes en gebak. Daarnaast geeft het ons een langer voldaan gevoel zodat we minder eten en dus makkelijker afvallen. Om van de vele gezondheidsvoordelen van spinazie maximaal te genieten drink je best voor je ontbijt een zelf gemaakte groene smoothie met spinazie en je favoriete fruit.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Spinazie gezond ook om makkelijker overgewicht te verliezen

Makkelijker afvallen met spinazie is dus zeker mogelijk. Deze groente bestaat voor een groot deel uit water, en bezit weinig of geen calorieën. Spinazie laat zich ook makkelijk in allerlei gerechten verwerken. Het is niet alleen heerlijk bij aardappelen maar ook samen met volkoren deegwaren, zilvervliesrijst en in een rauwe groentesalade. Deze groente bladgroente barst ook van alle gezonde voedingsstoffen, waaronder:

  • Vitaminen: spinazie is rijk aan zowat alle vitaminen van het B- complex,  en veel vitamine K
  • Mineralen: ijzer is een belangrijke bron van mineralen waaronder vooral mangaan en magnesium, maar ook ijzer, calcium, kalium, koper, fosfor, zink en seleen.
  • Sterke antioxidanten: die beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Dat heeft spinazie in de eerste plaats te danken aan de aanwezigheid van luteïne.
  • Eiwitten
  • Vetzuren en vooral omega 3 en foliumzuur: beiden verkleinen je risico op hart- en vaatziekten.

 Spinazie helpt bij:

  • Overgewicht
  • Extra spieropbouw
  • Aderverkalking
  • Hart- en vaatziekten
  • Osteoporose
  • Gezichtsproblemen
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Niets gaat boven verse spinazie.

Spinazie laat zich op vele manieren bereiden. Je kunt het zowel stoven als roerbakken en in al je gezonde salades, smoothies en zelf gemaakte sausjes verwerken.

Diepvriesspinazie of spinazie uit blik moeten nauwelijks onderdoen voor hun verse variant.

Spinazie gezond tips

Naast zijn vele voordelen, heeft het eten van spinazie ook enkele nadelen:

  • Spinazie is rijk aan nitraat: wanneer voeding rijk aan nitraat intens wordt verwarmd, wordt nitraat voor een belangrijk deel omgezet in nitriet wat op zijn beurt door bepaalde zuren wordt omgezet in nitrosaminen. Deze laatste stof is mogelijk kankerverwekkend, en kan maag- en darmklachten veroorzaken.
  • Spinazie bevat oxaalzuur: deze stof onttrekt calcium aan ons gebit. Daardoor gaan onze tanden ruw aanvoelen. Tandenpoetsen direct na het eten van bladspinazie verergert dit effect. Door toevoeging van een beetje melk of room, wordt het oxaalzuur geneutraliseerd
  • IJzer uit spinazie wordt moeilijk opgenomen: spinazie is uitzonderlijk rijk aan ijzer. Het betreft hier de ferri variant, en die wordt relatief moeilijk door ons lichaam opgenomen. IJzer afkomstig uit bijvoorbeeld vlees, vis, citrusvruchten, tomaten, broccoli en bloemkool wordt door ons lichaam makkelijker opgenomen
  • Spinazie is ongeschikt: voor mensen die gevoelig zijn aan de vorming van nier- en  galstenen
  • Jicht: als je last hebt van jicht eet je best zo weinig mogelijk spinazie
  • Verse spinazie: de concentratie aan gezonde voedingsstoffen neemt af naarmate de groente langer blijft liggen. Kies dus steeds voor verse babyspinazie, voor diepvriesspinazie of voor spinazie uit blik
  • Rauwe spinazie: eet spinazie nooit rauw
JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Spinazie gezond maar gevarieerd eten is nodig

Afvallen met spinazie is dus best mogelijk, zelfs tot zes kilo in twee maanden. Afvallen kadert echter in  een evenwichtig en gevarieerd eetpatroon. Gezond en makkelijker afvallen doe je door alle kleuren groenten te eten. Zo geniet je maximaal van al hun gezondheidsvoordelen. Naast veel groenten staan in een gezond en natuurlijk voedingspatroon ook fruit, onbewerkte noten, zaden en pitten, volkorengranen en volkorenproducten en centraal. Combineer dit natuurlijk voedingspatroon met voldoende lichaamsbeweging en je bent je overgewicht snel kwijt.

Conclusie

Spinazie gezond en bevat alle gezonde voedingsstoffen nodig om gezond te blijven functioneren, ook als je wilt afvallen.

Meer spinazie eten

Tweemaal per week spinazie eten bij aardappelen of pasta wordt aangeraden. Voeg dagelijks een handjevol fijn gesnipperde baby spinazieblaadjes toe aan al je gezonde salades, recepten, sauzen en aan je zelf gemaakte groene smoothie. Drink deze groente smoothie op je nuchtere maag, dus voor je ontbijt. Zo profiteer je maximaal van alle gezonde natuurlijke ingrediënten die in  deze groene bladgroenten aanwezig zijn.

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!

Maak zelf je groene spinazie smoothie

Een zelf gemaakte groene smoothie met enkele baby spinazieblaadjes is zo gemaakt, stimuleert je gezondheid en helpt je gemakkelijker afvallen.

De ingrediënten voor een gezonde smoothie met spinazie:

  • 120 milliliter kefir, magere melk of gefilterd water
  • 1 banaan, eventueel bevroren
  • 1 handvol spinazie
  • 2 theelepels honing
  • 1 limoen
  • 2/3 theelepel vanille-extract
  • 120 ml gefilterd water

Bereiding:

  • Pers de limoen
  • Doe alle ingrediënten in je blender
  • Mix tot het een gladde massa is en het drankje een mooie groene kleur heeft.

Gezonder leven en makkelijker afvallen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon met veel groenten zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Snel afvallen zonder dieet

JA! ik wil ook een GRATIS EN GEZOND WEEKMENU voor een betere gezondheid  en makkelijker afvallen!