Moringa, ook bekend als de “wonderboom” of “Miracle Tree”, is een plant die afkomstig is uit India en delen van Afrika.
Het staat al eeuwenlang bekend om zijn medicinale eigenschappen en wordt steeds populairder vanwege de vele voordelen voor de gezondheid.
In dit artikel hebben we het over Moringa en zijn vele gezondheidsvoordelen.
Download je gratis afvallen weekmenu.
Wat kan Moringa voor onze gezondheid allemaal betekenen?
Moringa oleifera is een snelgroeiende boom die voornamelijk groeit in tropische en subtropische gebieden.
Bijna alle delen van de boom zijn eetbaar en hebben verschillende toepassingen. De bladeren, schors, zaden, bloemen en wortels worden vaak gebruikt voor hun geneeskrachtige eigenschappen.
De voedingswaarde van Moringa
Moringa wordt beschouwd als een van de voedzaamste planten ter wereld. Het zit boordevol essentiële voedingsstoffen, waaronder vitamines (A, B-complex, C), mineralen (calcium, ijzer, kalium), antioxidanten en aminozuren.
Eén portie Moringa bevat meer vitamine C dan sinaasappels, meer calcium dan melk en meer kalium dan bananen.
Het bevat ook een goede dosis eiwitten, gemiddeld zelfs 25 procent meer dan de zo geprezen sojabonen.
Download je gratis afvallen weekmenu.
In Moringa vind je vooral:
- Vitaminen: Vooral vitamine A, B, en C
- Mineralen: veel kalium, calcium, ijzer
- Voedingsvezels
- Eiwitten
- Sterke antioxidanten
Dat Moringa barst van alle onmisbare voedingsstoffen wordt pas duidelijk na het inkijken van onderstaande cijfers:
- Vijf keer zo veel kalium dan banaan
- Vier keer zo veel vezels dan haver
- Veertien keer zo veel calcium dan melk
- Twaalf keer zo veel ijzer dan spinazie
- Twee keer zo veel vitamine A dan wortelen
- Acht keer zo veel eiwitten dan yoghurt
De Gezondheidsvoordelen van Moringa
Gunstig voor onze bloedsuikerspiegel
Wetenschappelijke onderzoeken toonden aan dat Moringa een gunstig effect heeft op de bloedsuikerspiegel van diabetici.
Onbehandelde patiënten kregen dagelijks acht gram Moringapoeder. Dat resulteerde in een verlaging van hun bloedsuikerspiegel, zowel na de maaltijd als op hun een nuchtere maag.
Het verbetert tegelijk de insulinegevoeligheid van diabetici.
Moringa wordt daarom vaak gebruikt als een natuurlijke behandeling voor diabetes.
Download je gratis afvallen weekmenu.
Versterkt je immuunsysteem
Dankzij zijn hoge concentratie vitamine C versterkt Moringa ons immuunsysteem en verhoogt het onze natuurlijke weerstand.
Dat verkleint ons risico tegen verkoudheden, griep, infecties van onze luchtwegen zoals bronchitis.
Moringa bevordert een gezonde spijsvertering
De bladeren van de Moringa boom hebben een sterk ontstekingsremmende werking, verbeteren onze spijsvertering, bevorderen een gezonde darmflora en voorkomen constipatie of verstopping.
Brengt ons cholesterolgehalte weer in evenwicht
Studies toonden aan dat Moringa een verstoord cholesterolgehalte terug in evenwicht brengt. Dat doet het door onze gezonde HDL- cholesterol te verhogen en de ongezonde LDL- variant te verlagen.
Uit onderzoek blijkt dat het dagelijks gebruik van 4,6 tot 8 gram Moringapoeder leidt tot verlaging van het totale cholesterolniveau en een forse verhoging van de gezonde cholesterol.
Moringa verlaagt triglyceriden in ons bloed
Verder verlaagt het de triglyceriden (vetten) in ons bloed en vermindert het ons risico op hart- en vaatziekten.
Verbetert artritis en andere ontstekingsziekten
Zowel de bladeren als de schors en de wortels van Moringa bevatten ontstekingsremmende stoffen die helpen bij aandoeningen zoals artritis en andere ontstekingsziekten.
Verjongingskuur voor onze huid
Moringapoeder kan ook worden gebruikt als gezichtsmasker. De vele vitaminen, mineralen en antioxidanten zorgen ervoor dat je huid er gezonder en stralender uitziet.
Download je gratis afvallen weekmenu.
Gezichtsmasker zelf maken
Om dit masker te maken, meng je een theelepel Moringapoeder met water, het sap van een halve citroen en een theelepel honing.
Roer het tot een papje en breng het aan op de huid (vermijd contact met de ogen). Na twintig minuten ontspannen kun je het masker verwijderen met lauw water.
Je zult zien dat je huid er zichtbaar beter uitziet!
Hoe Moringa toevoegen aan je gezond eetpatroon?
Moringa is verkrijgbaar in verschillende vormen, waaronder poeder, capsules, olie en thee. Je kunt het poeder toevoegen aan soepen en sauzen, aan zelf gemaakte smoothies, aan allerlei sappen zelfs aan gebakken voedingsproducten.
Moringa als voedingssupplement
Je kunt Moringa ook gebruiken als voedingssupplement in capsulevorm.
Conclusie: Superfood verzacht ook ontstekingsziekten zoals artritis
Moringa is een ware superfood met talloze gezondheidsvoordelen. Het versterkt ons immuunsysteem, bevordert een gezonde spijsvertering, verlaagt ons ongezond cholesterolgehalte, regelt onze bloedsuikerspiegel en verzacht ontstekingen zoals artritis.
Of je nu kiest voor Moringapoeder of voor supplementen, het toevoegen van deze krachtige plant aan je gezond eetpatroon verbetert onze algehele gezondheid en welzijn.
Download je gratis weekmenu het gezondste eten voor afvallen.
Wat gebruik jij als aanvulling op je gezond eetpatroon om makkelijker af te vallen?