Meloen zorgt voor een betere slaap en doet makkelijker afvallen + Recepten

Spread the love

Meloen eten we vooral tijdens de warme zomermaanden om ons van de nodige verfrissing te voorzien. Er bestaan vele soorten meloenen en zijn daardoor een gans jaar verkrijgbaar. 


Ze bevatten zovele gezonde voedingsstoffen dat het doodzonde zou zijn om ze ook niet in de winter te eten. Meloenen zijn een belangrijke bron van voedingsvezels en bevatten weinig of geen calorieën (energie). Ze passen dus uitstekend in ieder gezond eetpatroon, zeker als je makkelijker vet wilt verbranden en afvallen.

Maar wist je dat meloenen ook nog andere geneeskrachtige eigenschappen bezit? 

Wil je al lang van je ongezond buikvet en overgewicht af? Kamp je met inslaap problemen of slaap je gewoon slecht? Lees dan zeker verder, want dan is dit artikel over het effect van meloen eten op je gezondheid zeker iets voor jou.

Meer gezonde recepten met meloen vind je HIER

Meloenen eet je niet alleen zo uit het vuistje. Net als vele andere fruitsoorten kun je ze in vele gezonde gerechten verwerken. Niet alleen in de zomer, maar in alle seizoenen.

Op die manier geniet je jaar in jaar uit van de vele gezondheidsvoordelen van deze sappige, lekkere en gezonde vrucht.

De Europese meloen of de cantaloupe is bij ons ongetwijfeld de meest bekende. Daarnaast bestaan er echter meerdere soorten die wereldwijd geteeld worden.

In totaal bestaan er meer dan zeventig (70) soorten meloenen. De bij ons meest bekende meloenen zijn:

  • De Europese meloen of cantaloupe meloen
  • De galia meloen
  • De watermeloen
  • De piel de sapo meloen
  • De charantais meloen
  • De honingmeloen
  • De gwanipa
  • En de oranje meloen

De vele gezonde voedingsstoffen in deze gezonde fruitsoort

Er zijn dus vele soorten meloenen maar allemaal zijn ze even gezond. Ze zijn een belangrijke bron van:

  • Vitaminen: vooral vitamine A, B1, B2, B6, B11 en B12, en vitamine C, D, E en K
  • Mineralen: natrium, kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, koper, mangaan  en zink
  • Sterke antioxidanten: vooral  flavonoïden. Die beschermen ons tegen de vrije radicalen die ons ziek maken en ons natuurlijk verouderingsproces versnellen. Zo verkleinen meloenen vooral ons risico op op alvleesklierkanker, borstkanker en dikke darmkanker aanzienlijk
  • Eiwitten
  • Voedingsvezels

leefnugezondersimpelslankBeter slapen en gezond eten doet je makkelijker gewicht verliezen. Je leest er HIER alles over!

Meloen eten zuivert je lichaam

Dankzij zijn vele gezonde en natuurlijke ingrediënten zuivert meloen je lichaam van de vele giftige afvalstoffen die zich daar in alle lichaamscellen en organen opstelden.

Samen met de afvalstoffen wordt ook meer opgeslagen lichaamsvet afgebroken en afgevoerd wat je uiteraard makkelijker doet afvallen.

Meloen is tevens rijk aan onmisbare voedingsvezels. Die verlengen je verzadigingsgevoel waardoor je honger langer uitblijft, je automatisch minder eet en je trek ik vette en zoete tussendoortjes gevoelig verkleint.

Het eten van meloen inpassen in je gezond eetpatroon

Wie meer opgeslagen, lichaamsvet wilt verbranden om makkelijker af te vallen wil dit liefst zo snel mogelijk doen. Dagenlang alleen maar meloen eten zal je echter niet helpen, integendeel. Op die manier breng je alleen maar je gezondheid in gevaar.

Meloen zal je afslankkuur alleen maar ondersteunen als je het in een gezond eetpatroon inpast. 

Je kunt je vetverbrandingsproces wel activeren door gedurende maximaal vijf dagen het eten van één meloen per dag te combineren met het eten van alle soorten groenten. Eet deze groenten en vooral rauw en geef de voorkeur aan groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, alle soorten kolen en sla, Chinese kool, bloemkolen en waterkers.

Varieer zoveel mogelijk. Zo maak je makkelijk zelf een gezonde smoothie met meloen

Ingrediënten: 2 kopjes in blokjes gesneden meloenpulp, 1 in blokjes gesneden groene appel, 2 geschilde en in plakjes gesneden kiwi’s, 1 eetlepel vers geperst citroensap, 1 theelepel natuurhoning rechtstreeks van bij de imker en 1 half kopje water

Bereiding:

  • Was alle ingrediënten en snij ze in kleine stukjes
  • Doe ze daarna samen met een kleine hoeveelheid water in je blender en mix tot je een egaal drankje bekomt
  • Hou je meer van een romige smoothie. Vervang dan de hoeveelheid water door magere natuuryoghurt

Het effect van deze smoothie en van het eten van meloen zul je vlug merken, zowel aan je buikomtrek als op de weegschaal.

Eet meloen of drink deze zelf gemaakte meloen smoothie bij je ontbijt of als gezond tussendoortje.  Overdrijf echter niet met het eten van meloen. Meloen bevat naast vele gezonde voedingsstoffen ook fructose of fruitsuiker. Als je daar teveel van naar binnen krijgt zal je zeker niet afvallen…

Eet daarom nooit meer dan twee verschillende stukken fruit per dag.

Andere belangrijke gezondheidsvoordelen van het eten van meloen:

  • Helpt tegen hart- en vaatziektes: dankzij de aanwezigheid van kalium, een mineraal met een gunstige invloed op hoge bloeddrug en een hoge hartslag
  • Verkleint je risico op astma: dat heeft het te danken aan de grote concentratie bètacaroteen en vitamine C. Deze gezonde voedingsstoffen vertragen de ontwikkeling van astma
  • Zorgt voor een strakke, jonge en stralende huid: dankzij zijn vele sterke antioxidanten vertraagt meloen je natuurlijk verouderingsproces. Dat komt in de eerste plaats de gezondheid van je huid ten goede
  • Heeft een sterk ontstekingsremmende werking: dankzij de aanwezigheid van hoge hoeveelheden choline in meloenen
  • Verbetert je zicht: net zoals bijvoorbeeld aardbeien, avocado’s en mango’s bevatten ook meloenen zeaxanthine, een stof die een belangrijke rol speelt bij de gezondheid van onze ogen. Zo verkleinen meloenen je kans op macula degeneratie een oogziekte die vooral bij ouderen voorkomt
  • Zorgt voor een gezonde hartslag en bloeddruk
  • Beschermt je tegen verkoudheden, griep en infecties van de luchtwegen waaronder bronchitis

Gezonde recepten met meloen om je gezondheid en gewicht te verbeteren

Meloensoep met basilicum en parmaham

Ingrediënten: 2 galia meloenen, 30 gram verse basilicumblaadjes, 4 eetlepels olijfolie, 75 gram parmaham, 6 ijsblokjes

Meer gezonde recepten met meloen vind je HIER

Bereiding:

  • Snij de meloenen middendoor
  • Schep de zaadlijsten eruit en schil de meloenen
  • Snij de meloenen in blokjes
  • Pureer met de helft van het basilicum, de ijsblokjes en een klein snuifje zeezout tot je een gladde soep bekomt
  •  Voeg er op het laatste moment de olie toe
  • Maak kleine reepjes parmaham Scheur de ham in repen en doe ze bij de soep
  • Versnipper de overgebleven blaadjes basilicum en strooi ze over de meloensoep

Meloen met Griekse yoghurt en munt

Meer gezonde recepten met meloen vind je HIER

Ingrediënten voor 4 personen: 1 galia meloen, 2 deciliter Griekse yoghurt, het sap van 1 citroen en 10 verse muntblaadjes

Bereiding:

  • Haal de vrucht uit zijn schil en snij het vruchtvlees in stukken
  • Doe de meloen samen met de yoghurt, het citroensap en de munt in een blender en pureer het tot je een egaal mengsel

Jij wilt toch ook beter slapen en makkelijker afvallen? Dat doe je alleen in een gezond eetpatroon met uitsluitend natuurlijke voeding.

Dan is het Simpel Slank Programma een uitstekende leidraad voor een strakke, gespierde en platte buik zonder overgewicht.

Simpel SlankHet Simpel Slank programma bestaat uit:

  • Het Simpel Slank e-boek
    Balanceer in 5 simpele stappen je hormonen en val gemiddeld 2 kilo af per week. Door stap 4 toe te passen verbrand je direct onderhuids vet en ongezond buikvet
  • Het Simpel Slank kookboek
    Het boek bevat 3 uitgebreide weekmenu’s en meer dan 70 recepten en gezonde snacks. Geschikt voor iedereen die 5, 12 of meer dan 20 kilo wilt afvallen. Eet 3 dagen volgens het kookboek en (vr)eetbuien behoren tot de verleden tijd
  • Online Afslankhulp
    Als je Simpel Slank hebt besteld, staan wij klaar voor al je vragen! Zo ben je ervan verzekerd dat je het Simpel Slank programma foutloos volgt en val je gegarandeerd af.

Plaats een reactie

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.