Hou je hart gezond met de juiste voeding

Spread the love

[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]Door een gezond eet- en leefpatroon zorgt u goed voor uw lichaam en zo ook voor je hart. Een gezonde voeding en voldoende beweging verkleint namelijk de kans op levensbedreigende hartziekten en vaatziekten.
Sta je er wel eens bij stil dat voeding en beweging een positief effect kan hebben op je gezondheid en dat van je hart? Maak de juiste en gezonde keuze voor een gezond hart en een optimale conditie:

 

Draag zorg voor je hart met een gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en hoogwaardige voedingssupplementen

 

  • Onverzadigd vet of verzadigd vet: onverzadigde vetten zijn gezonder dan verzadigde. Onverzadigde vetzuren spelen een belangrijke rol bij het verlagen van je slechte LDL- cholesterol. Teveel voeding consumeren met een hoge concentratie verzadigde vetten verhogen juist je slechte cholesterolgehalte. Een te hoog cholesterolgehalte kan leiden tot het dichtslibben van je aderen en zo levensbedreigende hart- en vaatziekten veroorzaken. Onverzadigd vet herken je door zijn smelttemperatuur. Verzadigde vetten zoals roomboter en bakvet zijn hard bij kamertemperatuur terwijl onverzadigde vetten zoals olijfolie smelten gesmolten bij kamertemperatuur.
  • Wees zuinig met zout: zout is een andere vijand van je hart. Voeding rijk aan zout zorgt voor een hoge bloeddruk. Wees dus zuinig met de hoeveelheid zout die je aan je maaltijden toevoegt. Eet zeker niet te veel zoute snacks of chips. Je kunt het gebruik van zout drastisch verminderen door verse kruiden te gebruiken om je gezonde recepten op smaak te brengen.
  • Blijf bewegen: voldoende lichaamsbeweging is belangrijk op alle leeftijden. Beweging helpt houd je hart en bloedvaten in conditie en verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte. Je hoeft zeker niet te trainen als een topsporter. Dagelijks een half uurtje bewegen op je eigen ritme is ruimschoots voldoende.
  • Voedingssupplement: een goed uitgebalanceerd voedingssupplement is rijk aan de omega-3 verzuren EPA en DHA die gezond zijn voor je hart. Dagelijks minimaal 250 mg EPA en DHA heeft een positieve invloed op je hart. Door de Hoge Gezondheidsraad wordt aanbevolen om twee keer per week vis te eten, waarvan minimaal één keer vette vis zoals zalm, paling, forel, makreel, sardienen, haring en ansjovis. Lukt het je niet om twee keer per week vis te eten dan is Flinndal Omega-3 een welkome aanvulling op uw voeding.
  • Cholesterol verlagen: besloot je voortaan op je cholesterol te letten? Naast een gezonde voeding kan dat met goed samengesteld voedingssupplement  , bestaande uit 100% natuurlijke plantensterolen. Dit zijn plantaardige, vetachtige stofjes uit noten, soja en granen. Ze gaan de opname van cholesterol tegen door een barrière in je darmen te vormen waardoor er minder cholesterol wordt opgenomen. Flinndal Cholesterol bevat 800 mg plantesterolen en helpt daarmee je cholesterolgehalte op peil te houden.

 [/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]