content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:	[bftpro-field-static name]
*Je Email:	[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Honger uitstellen met deze gezonde voeding

Honger is één van de belangrijkste oorzaken van overgewicht. Honger is het gevolg van onze ongezonde voeding; rijk aan ongezonde, verzadigde vetten, transvetten en geraffineerde witte suiker.

Hoe meer je van deze ongezonde voeding eet, hoe groter je trek. Daardoor word je verzadigingsgevoel geblokkeerd, waardoor je geen vet verbrandt en niet meer afvalt.

Honger is één van de grootste vijanden van onze lichaamsgewicht.

Kortom, hoe kun je je honger uitstellen om je gezondheid te stimuleren, meer opgeslagen lichaamsvet te verbranden en snel en gezond af te vallen?

Ben jij zoals zovelen verslaafd aan suiker?

Hou je van voeding rijk aan ongezonde, verzadigde vetten zoals in fastfood, gefrituurde gerechten, bewerkte voeding (worst, charcuterie als broodbeleg), van kant- en klare gerechten en/ of van diepvriesmaaltijden?

Dan is de kans groot dat je kampt met overgewicht en gezondheidsproblemen.

Ongezonde voeding is naast overgewicht, oorzaak van ernstige en veel voorkomende aandoeningen waaronder aderverkalking, levensbedreigende hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk en diabetes.

Het is in vele gevallen ook verantwoordelijk voor hormonen uit evenwicht en een verstoord cholesterolgehalte.

Hormonen en cholesterol zijn mede bepalend voor je lichaamsgewicht.

Een vicieuze cirkel, waar je zonder hulp en de nodige motivatie nog maar moeilijk uit geraakt.

Een lege maag, misselijkheid en duizeligheid zijn de belangrijkste symptomen van een hongergevoel

Ben jij in dit geval? Dan wordt het de allerhoogste tijd om het geweer van schouder te veranderen, en eindelijk iets aan je overgewicht te doen voor het te laat is.

Honger is een signaal van je hersenen dat je maag leeg is en onvoldoende energie beschikbaar om goed te blijven functioneren.

Daardoor valt je metabolisme of stofwisseling stil, waardoor je geen vet meer verbrandt. Je metabolisme is verantwoordelijk voor het verteren van voedsel.

Je herkent honger aan een leeg gevoel in je maag, aan misselijkheid, vermoeidheid, duizeligheid, hoofdpijn en aan een verhoogde prikkelbaarheid.

Om af te slanken zal je in de eerste plaats minder calorieën moeten opnemen dan je lichaam er verbrandt. Je zal niet alleen minder, maar zeker ook gezond moeten eten.

Gezonde voeding zorgt voor voldoende gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels.

Voedingsvezels verteren erg langzaam, en in vele gevallen zelfs niet. Ze vragen veel energie van je lichaam, en blijven langer aanwezig in je spijsverteringsstelsel.

Je verbrandt zo meer vet en valt gemakkelijker af.

Voedingsvezels zorgen tevens voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang.

Dit laatste zorgt er dan weer voor dat je lichaam tijdig wordt gezuiverd van alle mogelijke afvalstoffen.

Een zuiver lichaam zonder afvalstoffen zal meer vet verbranden en dus ook snel meer afvallen.

Honger uitstellen met de eiwitten

Gezond afslanken doe je niet met een dieet, maar met een gezond eetpatroon, evenwichtig en gevarieerd samengesteld.

Honger uitstellen en je verzadigingsgevoel verlegen doe je met het eten van een eiwitrijke maaltijd

Dat staat in schril contrast met de vele crash diëten. Die raden aan om zoveel mogelijk eiwitten en weinig of geen vetten of koolhydraten te eten.

Dus ook geen gezonde en onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Eiwitten zijn inderdaad erg belangrijk om je overgewicht definitief kwijt te geraken.

Ze geven je vrijwel onmiddellijk een vol gevoel, waardoor je verzadigingsgevoel verlengd.

Gezond en snel afvallen, heb je ook nood aan onverzadigde vetten en trage koolhydraten.

Een gezond eetpatroon dat al deze gezonde ingrediënten in de juiste concentraties bevat, is ongetwijfeld het Vitadis Slanker Leven Plan.

Dat door zowel diëtisten als voedingscoaches eensgezind uitgeroepen tot het beste eiwit dieet van 2014 en 2015.

Met het Slanker Leven Plan heb je steeds gezonde voeding in de juiste samenstelling ter beschikking.

Dat blijkt erg efficiënt. Ondertussen werden immers al meer dan 30000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun overgewicht verlost.

Denk jij er ook aan om af te slanken zonder jojo effect?

Honger uitstellen met trage koolhydraten

Met koolhydraten moeten we onderscheid maken tussen snelle koolhydraten en trage koolhydraten.

Snelle koolhydraten zijn vooral geraffineerde witte suiker, zetmeel en zetmeelproducten.

Die verteren in een handomdraai, en vragen weinig of geen energie van je lichaam.

Ze brengen onze gezondheid niets positiefs bij, en zijn één van de belangrijkste oorzaken van overgewicht.

Snelle koolhydraten zijn dus waardeloos. We kunnen ze best missen.

Dat is anders met trage koolhydraten.

Die zijn vezelrijk, zijn rijk aan gezonde voedingsstoffen, verteren traag, en vragen veel energie. Ze helpen je vet verbranden en afvallen.

• Voeding rijk aan trage koolhydraten: volkoren en volkorenproducten, granen, tarwe, haver, gerst en zemelen, volkoren pasta, zilvervliesrijst

Honger uitstellen door meer water te drinken

Voldoende water drinken is onmisbaar voor zowel onze gezondheid als voor ons lichaamsgewicht. We weten het allemaal, en toch drinken we veel te weinig water.

Water geeft onze een vol gevoel, en verlengd ons verzadigingsgevoel. Daardoor wordt honger langer uitgesteld, eten we automatisch minder en verliezen we meer vet.

Water is vrij van calorieën en van alle toegevoegde geur- , kleur- , smaak en bewaarmiddelen.

Vraag is hoeveel water we dagelijks moeten drinken.

Honger uitstellen doe je door voldoende water te drinken

Diëtisten en voedingscoaches gaan ervan uit dat 2,5 liter water drinken ruimschoots voldoende is. We krijgen immers ook water binnen via onze voeding, en soep, koffie en thee bevatten ook water.

Drink nooit meer dan 4 liter water per dag, want dan wordt water drinken ongezond en zelfs levensbedreigend.

Wat je best zo weinig mogelijk drinkt zijn frisdranken en light dranken.

Deze laatsten zijn wel suikervrij, maar door hun zoete smaak geven een verkeerd signaal aan onze hersenen.

Die denken dat er suiker op komst is, maar dat is dus niet het geval. Daardoor geraakt ons brein in de war en krijgen we meer honger.

Ook water met een smaakje is geen goede oplossing. Dergelijke dranken zijn meestal rijk aan toegevoegde suikers.

Gezonde alternatieven voor water zijn kruidenthee en zelf gemaakte smoothies.

In een gezond eetpatroon eet je onbeperkt, en bij voorkeur rauwe groenten.

Die bevatten weinig of geen calorieën en verlengen je verzadigingsgevoel.

Het beste eiwitdieet helpt je honger uit te stellen

Zoals eerder reeds gesteld, staat voeding rijk aan hoogwaardige eiwitten centraal om meer vet te verbranden en af te slanken. Een gezond eetpatroon is evenwichtig samengesteld en gevarieerd, en bestaat naast eiwitten ook uit gezonde vetten en trage koolhydraten.

Zo een gezond eetpatroon is het Vitadis Slanker Leven Plan, nu al twee jaar na elkaar uitgeroepen tot het beste eiwitdieet ooit.

Voor een wekelijks gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo betaal je voor afslanken met Vitadis slechts 3,70 euro per dag.

Dat staat in schril contrast met de vele ongezonde crash diëten. Voor een erg tijdelijk gewichtsverlies betaal je voor een crash dieet gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Jij wilt toch ook gezond en definitief van je overgewicht en buikvet verlost geraken?

Dan kun je nu voordelig kennismaken met het Vitadis Slanker Leven Plan.

Bezoekers van Leefnugezonder, die zijn ondertussen al met meer dan 43000 per maand, genieten immers van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is.

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]