Hoe je dikke darm natuurlijk reinigen?

Spread the love

[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam:[bftpro-field-static name]
*Je Email:[bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Hoe je dikke darm natuurlijk reinigen?

Onze dikke darm speelt een belangrijke rol bij onze spijsvertering. Het regelmatig zuiveren van je dikke darm is dan ook onmisbaar om zowel je gezondheid als je conditie op peil te houden. Je dikke darm reinigen doe je op vele manieren maar is lang niet zo belastend dan velen denken. Om je dikke darm grondig te reinigen zijn geen dure drankjes of ingewikkelde behandelingen nodig. Hoe reinig je zo eenvoudig en toch efficiënt je dikke darm?

Voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte darmtransit is een vezelrijke voeding onontbeerlijk. Die vezels worden niet verteerd. Op het moment dat ze je ingewanden onverteerd passeren gaan deze samentrekken en bevrijden ze zich op die manier van alle aanwezige afvalstoffen. Deze zijn niet alleen het resultaat van onze ongezonde voeding  en vele lichaamsprocessen maar even goed van de voortschrijdende milieuverontreiniging. Kortom, hoe vezelrijker je voeding hoe schoner je darmen.

Hoge kwaliteit

Zowel lijnzaad als havervlokken en havermout bevatten veruit de meeste voedingsvezels en zijn dus uiterst geschikt om grote kuis te houden in je darmen. De vezels in lijnzaad, havervlokken en in havermout zijn er van een ongeëvenaarde kwaliteit, omdat ze afkomstig zijn van zogenaamde planten slijmen. Diëtisten en voedingscoaches raden iedereen aan om dagelijks minstens zo’n 35 gram vezels naar binnen te werken. Om dit te bereiken moet je minstens vijf stukken fruit en volkorengranen waaronder zeker lijnzaad per dag eten. Deze gezonde voeding rijk aan vezels reinigt je darmen en brengt je in topconditie. Dat niet alleen, het doet je  tegelijk gezond vermageren.

Niets is gemakkelijker en minder belastend dan je dikke darm te zuiveren met lijnzaad. Je voegt het gewoon toe aan je dagelijkse gerechten:

  • Bij je ontbijt: gebruik als ontbijt volkorenbrood met lijnzaad en verwerk gebroken lijnzaad in je ontbijtgranen, yoghurt en in allerlei salades
  • In je groene smoothie: neem op je nuchter maag een groene smoothie  en combineer dit met je favoriete groenten en fruit

Lijnzaad helpt ook bij: constipatie of verstopping en spijsverteringsproblemen, tegen opvliegers tijdens de menopauze, tegen het Prikkelbare Darm Syndroom, tegen een te hoge concentratie aan slechte LDL- cholesterol, hoge bloeddruk en diabetes

Andere zachte en natuurlijke middelen om je dikke darm te reinigen zijn:

  • Veel water drinken: drink dagelijks voldoende koel water, dat zal je dikke darm schoon spoelen. Hou je daarbij niet zo nodig aan de voorgeschreven anderhalve liter water per dag. Hou wél de kleur van je urine in de gaten. Is die zo goed als kleurloos of licht geel, dan drink je voldoende, hoe donkerder hoe meer water je moet drinken. Alcohol en alcoholische dranken: mag je niet mee rekenen om aan je dagelijkse minimum vochtinname te komen. Alcohol en alcoholische dranken zullen je uitdrogen. Voldoende water drinken spoelt je darm schoon en zorgt zo voor een vlottere darmtransit
  • Gefermenteerde voeding: bepaalde bacteriën in gefermenteerde voeding zijn onmisbaar voor een optimale gezondheid. Zonder deze bacteriën kunnen bepaalde gezonde voedingsstoffen  niet eens door je lichaam opgenomen worden en worden sommige afvalstoffen niet afgebroken en afgevoerd. Daardoor gaan zich ziekmakende bacteriën in je spijsverteringsstelsel vermenigvuldigen. Zuurkool, yoghurt, miso en kimchi zijn de belangrijkste voorbeelden van gefermenteerde voeding.
  • Groene voeding:diëtisten en voedingscoaches kiezen steeds meer voor een groene en gezonde voeding rijk aan chlorofyl, de stof die planten hun groene kleuren geeft. Chlorofyl is echter ook een gezonde darmreiniger. Het verzacht tegelijk het darmweefsel en zorgt voor een gezonde darmflora. Groene bladgroenten zoals spinazie, spruitjes, andijvie, savooi en groene kool, broccoli, alle koolsoorten en waterkers, maar ook alfalfal en tarwekiemen zijn rijk aan chlorofyl.
  • Meer lichaamsbeweging: voorkomt constipatie of verstopping. Dagelijks een half uur wandelen is voldoende voor een vlotte stoelgang

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

“Afvallen is moeilijk en niet leuk!”… Benieuwd hoe het anders kan?

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”center” link=”” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ hide_on_mobile=”no” class=”” id=””] [/fusion_imageframe][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Gezond en blijvend afvallen met simpele en overheerlijke koolhydraatarme recepten!

[/fusion_text][fusion_checklist icon=”fa-check” iconcolor=”#00928f” circle=”no” circlecolor=”” size=”16px” class=”” id=””][fusion_li_item icon=””]

Heerlijke recepten voor elke dag van de week.

[/fusion_li_item][fusion_li_item icon=””]Geschikt voor alleenstaanden/singles, stelletjes en families.[/fusion_li_item][/fusion_checklist][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”” sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Het_7x7_afslank_receptenboek/15427/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_position=”left” icon_divider=”no” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”left” animation_speed=”1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! Ik wil ook weten hoe het anders kan![/fusion_button][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]