Hielspoor voorkomenHielspoor voorkomen of verzachten kan op verschillende manieren. Eén ervan zijn kruiden en andere natuurlijke remedies.
Spread the love

Hielspoor voorkomen of verzachten kan op verschillende manieren. Het komt meer voor dan je denkt en zorgt vooral voor pijn in je hiel.

Hielspoor is een ontsteking van de peesplaat. Dat veroorzaakt een doornachtige uitstulping op het hielbot. Je peesplaat bevindt zich onder je voet.

Deze aandoening heeft verschillende oorzaken, zoals overbelasting, verkeerde schoenen, platvoeten of ouderdom.

Hoe kun je hielspoor voorkomen of verzachten met kruiden?

De doeltreffendste kruiden tegen hielspoor:

Oorzaken van hielspoor

De belangrijkste oorzaken van hielspoor zijn vooral herhaalde spanning en druk op je voetboog en peesplaat.

Oorzaken zijn langdurig staan ​​of lopen op harde oppervlakken, overmatig sporten zonder voldoende rustperiodes, het dragen van slecht passende schoenen of platvoeten.

Daarnaast dragen ook factoren zoals overgewicht en leeftijd bij aan het ontstaan ​​van hielspoor.

Symptomen van hielspoor

Mensen met hielspoor ervaren meestal pijn in hun hiel na langdurig staan ​​of zitten. De pijn kan scherp zijn en wordt vaak omschreven als een brandend gevoel.

De pijn kan ook uitstralen naar de rest van de voet. In sommige gevallen is die pijn zo hevig dat het lopen of activiteiten die druk op de voeten uitoefenen moeilijk en zelfs onmogelijk maakt.

Kruiden met hun werking en gebruik bij hielspoor

Er zijn verschillende kruiden die kunnen helpen bij het verzachten van symptomen van hielspoor en het bevorderen van genezing. Hieronder volgt een lijst met enkele kruiden en hun werking:

Kurkuma

Kurkuma heeft een sterk ontstekingsremmende werking, waardoor het de ontsteking in je peesplaat vermindert.

Je gebruikt kurkuma als supplement en in zoveel mogelijk gerechten.

Hielspoor voorkomen met kruiden: Gember

Gember vermindert de ontsteking en de zwelling in je hiel. Het kan worden gebruikt in thee, toegevoegd aan maaltijden of als supplement ingenomen.

Gemberinfusie

Maak zelf een gemberinfusie door een stuk gemberwortel toe te voegen aan heet water. Zeef de infusie gedurende 15 minuten.

Week een compressie in dit mengsel en breng je dit aan op je aangetaste hiel. Laat je voeten rusten terwijl je de infusie tien minuten laat intrekken. Herhaal dit tweemaal per dag.

Boswellia

Boswellia-extract staat bekend om zijn ontstekingsremmende werking en vermindert de pijn en de stijfheid in de hiel.

Gebruik boswellia als supplement.

Aloë vera

Gel van aloë vera vermindert ontstekingen en pijn. Breng de gel aan op de pijnlijke plek en laat het intrekken.

Hielspoor verzachten met de pit van een Avocado

Vloeibaar extract van avocado is een natuurlijke remedie met ontstekingsremmende eigenschappen. De externe toepassing verbetert de voetcirculatie en vermindert de druk veroorzaakt door hielspoor.

Hielspoor verzachten met de pit van een avocado

Rasp de pit van een avocado en meng dit met 500 ml alcohol en twee kamferkristallen. Laat dit mengsel vervolgens twintig dagen staan. Dagelijks roeren.

Doordrenk een compressie met de tinctuur en breng het aan op het aangetaste gebied. Bedek het met een verband en laat het een nacht zitten.

Herhaal de toepassing tot je verbetering voelt.

Hielspoor voorkomen of verzachten op een natuurlijke manier met Muurbloem

Muurbloem is een krachtig kruid en natuurlijke pijnstiller bij pijn door peesplaatontsteking. Het werkt tegelijk ontstekingsremmend. Daardoor wordt de peesplaat weer soepel en minder gevoelig.

Gebruik muurbloem bij hielspoor

Doe een handjevol muurbloem of muurkruid in je blender, en meng dit met een beetje water. Smeer het op de pijnlijke plek en laat het vijf minuten intrekken.

Spoel daarna grondig met water en herhaal dit twee keer per dag. Na enkele dagen vermindert de pijn en verzacht de ontsteking.

Muurbloem heeft dezelfde smaak als spinazie. Je kunt het eten als groente of er thee van maken.

Hielspoor verzachten met Olijfolie

Een voetmassage met olijfolie bevordert de bloedsomloop en kalmeert de ontsteking. Het is ook goed voor je huid.

Gebruik olijfolie bij hielspoor

Verwarm 100 ml olijfolie en masseer er je voeten mee gedurende vijftien minuten. Doe dit enkele keren per dag. Na enkele dagen verzachten de vervelende symptomen van hielspoor.

Natuurazijn

Natuurazijn is een krachtige ontstekingsremmer. Maak van een mengsel van water en natuurazijn, en maak er zowel warm als koud pakkingen mee.

Verwarm gelijke delen azijn en water. Laat dit mengsel zeker niet koken. Doe het warme mengsel in een kom. In de andere kom meng je dezelfde delen koud.

Dompel nu een handdoek in het warme mengsel. Goed uitwringen en om je voet wikkelen. Laat de handdoek zitten tot hij afgekoeld is.

Herhaal dit nu met het koude mengsel. Doe dit minstens twee keer per dag en dit gedurende een week.

Hielspoor voorkomen of verzachten met Koolblad

Wist je dat koolblad, naast lekker, ook een natuurlijke pijnstiller is? Je kunt alle koolsoorten gebruiken gaande van witte kool, tot rode, Chinese en savooi kool.

Gebruik koolblad bij hielspoor

Verwijder de nerven van een verse kool. Maak het sap uit het koolblad vrij met bijvoorbeeld een deegroller.

Leg het gekneusde blad over de pijnlijk plek en doe er een verbandje over. Laat dit enige tijd zitten.

Extra tips tegen hielspoor

Daarnaast kruiden zijn er nog natuurlijke remedies die helpen bij het verlichten van hielspoor:

  • IJs: Leg een zak ijs gedurende vijftien minuten op je hiel om de ontsteking te verminderen.
  • Rust: Laat je voeten rusten, zeker na langdurig staan ​​of lopen.
  • Aangepaste oefeningen: stretchoefeningen voor de kuitspieren en peesplaat verlichten de spanning en pijn in je hiel.
  • Draag steeds schoenen met goede ondersteuning: dat vermindert de druk op je voetboog.
  • Voorkom overgewicht: dat zorgt voor minder druk op je peesplaat

By Redactie

Hallo,Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Optimized by Optimole