Groene bladgroenten doen gezonder leven en makkelijker afvallen + Recepten

Vitamine K tegen corona


Groene bladgroenten zijn goedkope super foods van eigen bodem. Ze bevatten de hoogste concentratie aan gezonde voedingsstoffen en hebben weinig of geen calorieën aan boord. Je mag ze dus onbeperkt eten. Wil je iets aan je overgewicht doen en tegelijk je gezondheid verbeteren? Eet dan meer groene bladgroenten en je zult het resultaat ervan al vlug ondervinden. Ze passen dan ook in ieder gezond eetpatroon.

Verleen gedurende vijftien dagen voorrang aan groene bladgroenten. Je zult je niet alleen gezonder voelen, maar meer buikvet verbranden en makkelijker.

Wil je in de eerste plaats iets aan je overgewicht doen en zo ook je gezondheid verbeteren? Dat kan  zonder moeite door het eten van meer groene bladgroenten. Met het eten van meer groene bladgroenten raak je al vlug heel wat ongezond buikvet en dat effect is zeker ook op je weegschaal merkbaar. Met groene bladgroenten zul je niet alleen je overgewicht verliezen. Je zult je tegelijk energieker, vitaler en beter in je vel voelen dan ooit. Is dat nog niet voldoende motivatie om vandaag nog meer groene bladgroenten in je gezond eetpatroon in te passen?

Gezond voedingspatroon met groene bladgroenten

Groene bladgroentenOm iets aan je buikvet en je overgewicht te doen, eet je gedurende een periode van maximaal vijftien dagen uitsluitend groene groenten en fruit. Dat lijkt eentonig, maar dat is zeker niet zo. Je hebt voldoende groene groenten en vele mogelijkheden om deze groenten klaar te maken om te genieten van wat je eet. Groene bladgroenten barsten van de voedingsvezels. Die verlengen je verzadigingsgevoel waardoor je automatisch minder eet en afvalt.

Je de keuze tussen:

  • Spinazie
  • Andijvie
  • Alle groene koolsoorten
  • Bloemkool
  • Chinese kool
  • Alle soorten sla
  • Broccoli 
  • Waterkers
  • Peulvruchten: erwten, alle groene bonen, groene groentekiemen, linzen, kapucijnen en kikkererwten
  • Alle groene kruiden

Zijn in beperkte mate toegestaan:

Groene bladgroenten

Vette vis: wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, kabeljauwfilet, makreel, sardienen, haring en ansjovis

Aardappelen

Mager wit vlees: kip- en kalkoenfilet

Daarbij kun je deze groene groenten niet alleen koken maar even goed stomen, ze in allerlei soepen en (rauwe) groentesalades verwerken.

Groene bladgroenten zijn rijk aan chlorofyl 

Groen voedsel en vooral groene bladgroenten bevatten niet alleen veel vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels maar ook chlorofyl. De consumptie van voeding rijk aan chlorofyl:

  • Zorgen voor meer spieren en ook die helpen je meer vet verbranden en makkelijker afvallen. Spieren verbruiken ook energie (calorieën), zelfs in rust
  • Brengt meer zuurstof in je bloed waardoor je uithoudingsvermogen vergroot
  • Geeft je extra energie
  • Zorgt voor de extra aanmaak van rode bloedcellen en voorkomt zo bloedarmoede
  • Zuivert je lichaam van alle giftige afvalstoffen
  • Een zuiver lichaam vrij van afvalstoffen doet meer vet verbranden en makkelijker afvallen
  • Werkt pijnstillend 

Meer groene bladgroenten eten en veel water drinken

Groene bladgroentenOm het effect van het eten van groene groenten te ondersteunen drink je hierbij ook veel water. Tussen 2,5 en maximaal 4 liter per dag. Je kunt ook teveel water drinken en zo je gezondheid in gevaar brengen. Tijdens deze vijftien dagen waarin je haast uitsluitend groene bladgroenten eet tel je geen calorieën en heb je geen honger. Groene bladgroenten leveren alle gezonde voedingsstoffen naar binnen die je nodig hebt om gezond te blijven functioneren. Groene bladgroenten, fruit, mager vlees en vette vis: het groene dieet is veel minder eenzijdig dan het lijkt.

Je eet alleen groene bladgroenten en dit gedurende vijftien dagen

Dit gezond voedingspatroon met groene bladgroenten, aardappelen, mager wit vlees en vette vis hou je vijftien dagen aan. Je lichaam heeft 15 dagen nodig om zich aan te passen. Vanaf dat ogenblik zijn de eerste resultaten van je gezond eetpatroon met veel groene bladgroenten zichtbaar. De eerste dagen van dit groene bladgroenten dieet hebben sommige last van hoofdpijn en  vermoeidheid. Maak je daar geen zorgen over. Dat is een teken dat je aangepast eetpatroon zijn werk doet. Deze ongemakken verdwijnen spontaan na enkele dagen.

Gezonde recepten met groene bladgroenten

Groen ontbijt met een zelf gemaakte groene smoothie

Groene bladgroentenOok in dit groene eetpatroon is het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden van de dag. Ga dus nooit zonder eten de deur uit en slaag geen enkele maaltijd over.  Start de dag met het drinken van een groot glas lauw water met zelf geperst citroensap, een snuifje kaneel en gember. Dat brengt je vetverbrandingsproces op gang.

  • Ingrediënten voor een groene smoothie: 1 halve rijpe avocado, 1 kiwi, 1 handjevol verse spinazie, enkele Een verse blaadjes selderij, 1 theelepel spirulina poeder, 1 rijpe banaan, 1 eetlepel kokosolie, water of amandelmelk voor een romige smoothie

Bereiding:

  • Snijd alle ingrediënten in kleine plakjes
  • Doe alles in je blender en mix tot je een glad en egaal mengsel bekomt
  • Je kunt combineren met je favoriete groene bladgroenten en fruit. De hoeveelheden zijn onbeperkt
  • Als tussendoortje drink je een kop (tas) groene thee of eet je een stuk fruit naar keuze

Groene lunch: Rauwe groentesalade

 

 

  • Ingrediënten: groene bladgroenten naar keuze, wortelen, tomaten, pepers, komkommer, zonnebloempitten, pompoenpitten, Alfalfa- spruiten
  • Na deze salade kun je kiezen voor: 150 gram kip- of kalkoenfilet, 150 gram vette vis, 2 hardgekookte eieren, groene bonen, quinoa, zilvervliesrijst of gierst,

Groen avondeten: soep van groene bladgroenten

  • Kies uit deze ingrediënten: spinazie, snijbiet, courgette, groene peper, prei, peterselie, selderij, artisjok, en doperwten

Voor meer variatie combineer je deze groene bladgroenten met anders gekleurde groenten, een handje havermout, zaden of pitten. Havermout maakt deze soep romig wordt. Je combineert soep met hoogwaardige eiwitten zoals hard gekookt ei of  150 gram vette vis.

Gezonder leven en makkelijker afvallen zonder honger of calorieën tellen doe je alleen in een natuurlijk voedingspatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!  

Snel afvallen zonder dieet

 

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com