lichaam ontgiften
Spread the love

[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://mlshhx3tgfu7.i.optimole.com/cb:d5ik.1a1be/w:auto/h:auto/q:mauto/ig:avif/https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_aspect_ratio=”16:9″ overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=”” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ layout=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=”” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ alignment=”center” /][fusion_text][bftpro-form-start 1]

Je Naam: [bftpro-field-static name]
*Je Email: [bftpro-field-static email]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_aspect_ratio=”16:9″ overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none” last=”no” hover_type=”none” link=”” border_position=”all”][fusion_text]

Olijfolie was als vloeibaar goud voor de oude Grieken. Voor de Azteken was chocolade heilig. Amandelen werden geprezen door Egyptische farao’s en avocado’s staan al eeuwen te boek als symbool voor vruchtbaarheid.

Deze voedingsmiddelen delen meer dan alleen een stuk geschiedenis; ze zitten ook boordevol met enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Inderdaad: gezonde vetten.

Gezonde vetten die je niet alleen beschermen tegen chronische ziekten, maar die ook helpen bij het afvallen rondom je middel. Benieuwd wat gezonde voeding voor een platte buik betekent, en wat je ermee kunt doen?

Gezonde gerechten voor een platte buik met gezonde oliën

Kies je gezonde vetten: er zijn talloze soorten olie. Denk aan canola olie, lijnzaadolie, olijfolie, pindaolie, saffloerolie, sesamolie, sojaolie, walnootolie. Wat een keuze!

  • Zo gebruik je het: met olie kun je eindeloos variëren. Roerbak met sesam-, pinda- of koolzaadolie; gebruik notenolie of olijfolie om in te bakken en braden; verspreid pesto op een broodje, roer het door de soep of meng het door de rijst of pasta; voeg walnoot-, sesam- of olijfolie toe aan marinades; kook met saffloerolie of sojaolie; of gebruik lijnzaadolie in saladedressings (let op: lijnzaadolie kan niet worden gebruikt om in te koken). Eén eetlepel staat gelijk aan één portie.

Gezonde voeding voor een platte buik: Noten en zaden

Kies je gezonde vetten: net als veel oliesoorten zijn noten ook in alle soorten, maten en smaken te krijgen. Bijvoorbeeld amandelen, amandelboter, paranoten, cashewnoten boter, dikke natuurlijke pindakaas, droge geroosterde cashewnoten, droge geroosterde pinda’s, droge geroosterde zonnebloempitten, hazelnoten, macadamia noten, pecannoten, pijnboompitten, pistachenoten, geroosterde pompoenzaden, vloeibare natuurlijke pindakaas, zonnebloempitten, boter van zonnebloempitten, tahin (sesamzaad pasta), walnoten.

Gezonde voeding voor een platte buik: dagelijks een handjevol noten en zaden zet je op de goede weg
  • Zo gebruik je ze: eet noten als snack; strooi ze over je salade; verbrokkel de noten en gebruik ze als een knapperige topping voor vis- en kip gerechten (doop de vis of kip van te voren in los geklopt eiwit, zodat het crunchy mengsel een krokant laagje vormt); smeer notenpasta op crackers, brood of fruit; of roer notenpasta in soepen en sauzen om smaak toe te voegen en de substantie te verdikken.
    Twee eetlepels staan gelijk aan één portie.

Gezonde voeding voor een platte buik: Avocado’s

Kies je gezonde vetten: er worden in Nederland en België twee soorten avocado’s verkocht. De zwarte Hass- avocado met een geribbelde schil en geel vruchtvlees en de groene avocado met een gladde schil en geelgroen vruchtvlees.

De Hass- avocado wordt vaak als het lekkerste beschouwd.

  • Zo gebruik je ze: snijd ze in plakjes en serveer ze in een salade; prak een avocado met wat limoensap, zout en peper en gebruik als dip (met nog wat knoflook, ui, rode peper en tomaat heb je bovendien een heerlijk smeuïge guacamole).

Ongeveer 60 gram staat gelijk aan één portie en je kunt het dagelijks eten, het past heel goed binnen de richtlijnen van een koolhydraatarm dieet.

Gezonde voeding voor een platte buik: Chocolade

Kies je gezonde vetten: chocolade chips, geraspte chocolade of chocoladebrokken. Zolang het maar van pure of halfzoete chocolade is, zit je goed.
Zo gebruik je het: op wat voor manier je ook wilt!

Met chocolade is veel mogelijk. Strooi wat door je gezonde ontbijt smoothie; maak er pudding van; smelt het zelf om tot je eigen chocoladepasta; of maak je eigen gezonde (maar oh zo lekkere!) snackrepen met gesmolten chocolade.

De mogelijkheden zijn eindeloos; de één nog lekkerder dan de ander.

Ongeveer veertig gram staat gelijk aan één portie.

Gezonde voeding voor een platte buik: het 7×7 Afslank Receptenboek

Gezonde voeding voor een platte buik, vind je zeker in het succesvolle 7×7 Afslank Receptenboek van Jasper Alblas.
Het is geen wondermiddel. maar alle recepten zijn wél gebaseerd op een gezonde voeding en een gezond eetpatroon, dat je levenslang kunt volhouden.
Tot 8 kilo afvallen in 1 maand, is met dit receptenboek zeker mogelijk.
Bij gezonde voeding voor een platte buik, horen zeker veel verse groenten en fruit

Het enige wat je dus moet doen om snel af te slanken is dit receptenboek aanschaffen en gezond te eten door de lekkere en gezonde gerechten uit het afslankboek klaar te maken.

Gemakkelijker en sneller afvallen dan met dit receptenboek is de komende dertig jaar beslist onmogelijk.

Zelfs niet als je honderden euro’s per maand wenst uit te geven aan peperdure diëten.

Jasper Alblas zorgt voor maximale toegankelijkheid, en dat weerspiegelt zich ook in de vergoeding die hij voor zijn 7×7 Afslank Receptenboek vraagt.

Dat kost zelfs minder dan 30 euro. Als je weet dat je daarmee tot meer dan 8 kilo per maand kunt afvallen, is dit in vergelijking met de vele nutteloze en ongezonde crash diëten écht een weggevertje.

Jij wil toch ook tot 8 kilo per maand afvallen? Ja? Dan is het afslankboek van voedingscoach Jasper Alblas beslist iets voor jou!

Haal dan hier het 7X7 Afslank Receptenboek tegen de maximale korting in huis!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze site gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.

Optimized by Optimole