Gezond wonen met een aangepast binnenklimaat is essentieel voor onze gezondheid en ons welzijn, maar wordt vaak over het hoofd gezien.
Veel mensen besteden meer aandacht aan de esthetiek en inrichting van hun woning, terwijl de luchtkwaliteit en temperatuur binnenshuis even belangrijk zijn voor ons comfort en onze gezondheid.
Slechte luchtkwaliteit en een onaangepast binnenhuisklimaat zijn vaak oorzaak van ernstige gezondheidsproblemen.
Je verbetert de gezondheid van je woning met:
Maar wat is een gezond binnenklimaat en hoe verbeteren we het?
Een gezond binnenklimaat is essentieel voor onze gezondheid en ons leefcomfort. Het wordt bepaald door factoren als luchtkwaliteit, temperatuur, luchtvochtigheid en ventilatie.
Voor een optimaal binnenklimaat is het belangrijk regelmatig te ventileren door ramen tegen elkaar open te zetten.
Zo voer je vervuilde lucht af en komt er verse lucht binnen. Hou de temperatuur tussen 18 en 22 graden en de luchtvochtigheid rond tussen de 40 en 60 procent.
Vermijd vocht, schimmel en stoffige ruimtes. Kies voor natuurlijke materialen en planten die de lucht zuiveren.
Gezond wonen met een goede Luchtkwaliteit
Een slechte luchtkwaliteit leidt tot diverse gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn en vermoeidheid tot allergieën en ademhalingsproblemen.
Door te investeren in effectieve ventilatie, luchtfilters en het vermijden van schadelijke stoffen, kun je de luchtkwaliteit aanzienlijk verbeteren.
Overweeg bijvoorbeeld het installeren van een mechanisch ventilatiesysteem of het regelmatig openen van ramen om frisse lucht binnen te laten.
Te hoge of te lage binnentemperatuur
De ideale binnentemperatuur varieert dus tussen de 18 en 22 graden. Te warm of te koud leidt tot vervelende ongemakken en vervelende gezondheidsproblemen.
Hoge temperaturen veroorzaken:
- Hittestress
- Vermoeidheid
- Concentratieproblemen
- Dehydratatie of uitdroging
- Hitteberoerte
Lage binnentemperaturen zijn uiteraard ook niet goed. Ze leiden vaak tot:
- Minder woon- en leefcomfort
- Onderkoeling
- Een zwak immuunsysteem
- Lage natuurlijke weerstand
- Groter risico op allerlei infecties
- Stijve en pijnlijke spieren en gewrichten
Gezond wonen in een droge woning
Gezond wonen doe je in een huis met een goede luchtvochtigheid. Zowel een te droge als een te vochtige omgeving kan problemen veroorzaken.
Een te droge lucht is een belangrijke oorzaak van irritatie aan de luchtwegen en huid veroorzaken, terwijl een te vochtige omgeving schimmel en huisstofmijt in de hand werkt.
Met luchtvochtigheidsregelaars, een goede ventilatie en met het verminderen van de condensatie zorg je voor een goede vochtigheidsgraad. Die varieert tussen de 30 en 60 procent.
De gezondheidsnadelen van een vochtig huis zijn vooral:
- Een lopende of verstopte neus
- Huidirritaties
- Geïrriteerde ogen
- Een verhoogd risico op astma
- Ademhalingsproblemen
Gezond wonen met meer natuurlijk licht en ventilatie
Daglicht en natuurlijke ventilatie dragen niet alleen bij aan een gezond binnenklimaat. Beide factoren hebben ook een positief effect op ons mentaal welzijn.
Zorg ervoor dat er voldoende ramen en deuren in je woning zijn om frisse lucht binnen te laten en dat je optimaal profiteert van natuurlijk licht.
Extra Tips voor een goede vochtigheidsgraad in je woning:
- Ventileer voldoende: dat doe door een raam te openen als je de wasdroger gebruikt. Dit is belangrijk om vocht en warme lucht af te voeren die vrijkomen tijdens het droogproces.
- Voorkom waterlekken.
- Meet regelmatig de vochtigheidsgraad met een vochtigheidsmeter.
- Open een raam tijdens of na het koken, tijdens of na het douchen of het nemen van een bad.
- Plaats een luchtontvochtiger in vochtige ruimten.
- Maak de opvangbakjes van je aircosysteem regelmatig leeg.
Gezond wonen zonder synthetische geurtjes
Synthetische geuren beheersen ons leven, ook al beseffen we dit vaak niet. Ze zitten in luchtverfrissers, wasproducten, parfums, handzeep …
Deze producten bevatten gassen die vrijkomen en verdampen helemaal niet onschuldig zijn. Ze bevatten vaak schadelijke vluchtige organische stoffen.
Die zijn schadelijk voor onze gezondheid.
Enkele tips om de kwaliteit van de binnenlucht te verbeteren:
- Stop met het gebruiken van bepaalde aerosol producten zoals haarlak en luchtverfrissers.
- Kies voor geurloze alternatieven of opteer voor producten met geuren van natuurlijke afkomst voor je was- en schoonmaakbehoeften
- Heb je last van ongewenste geurtjes, bijvoorbeeld in je koelkast? Kies dan voor een natuurlijk middeltje! Strooi bijvoorbeeld bakpoeder in een kommetje en plaats dit in je koelkast.
- Schijfjes citroen verfrissen zorgen voor een aangename luchtkwaliteit in je huis.
- In huis wordt niet gerookt.
Gezond wonen met luchtzuiverende kamerplanten
Wist je dat bepaalde kamerplanten de lucht in huis op natuurlijke wijze zuiveren? Planten zoals de Lepelplant, Graslelie en Dracaena staan bekend om hun luchtzuiverende eigenschappen.
Ze absorberen schadelijke stoffen zoals formaldehyde en benzeen die vaak voorkomen in meubels, vloerbedekking en schoonmaakmiddelen.
Door strategisch enkele luchtzuiverende planten in huis te plaatsen, vooral in ruimtes waar je veel tijd doorbrengt zoals de slaapkamer en woonkamer, kun je de luchtkwaliteit merkbaar verbeteren.
Zo draag je bij aan een gezonder binnenklimaat. Kies voor minstens één plant per 10 vierkante meter voor optimaal effect.
Met luchtzuiverende planten haal je letterlijk een frisse wind in huis en geef je je gezondheid een natuurlijke boost!
Populaire luchtzuiverende kamerplanten zijn vooral:
- Lepelplant
- Graslelie
- Dracaena
- Aloë Vera
- Witte jasmijn
- Sanseveria
- Lavendel