Een erwtendieet doet meer dan snel 10 kilo afvallen + Recepten

Een erwtendieet is vooral geschikt voor diegenen makkelijker willen afvallen. Maar erwten betekenen zoveel meer voor je gezondheid dan gewicht verliezen. Erwten zijn een populaire groente. Toch zijn het geen groenten maar peulvruchten. Naast erwten maken ook bonen, groentekiemen, maïs, kapucijners, linzen en kikkererwten deel uit van deze peulvruchten. Die zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen die we nodig hebben om gezond te kunnen functioneren. Naast vele vitaminen en mineralen bevatten peulvruchten ook veel eiwitten en voedingsvezels.

Maar wat betekenen erwten nog meer voor onze gezondheid?

Een erwtendieet is dus erg doeltreffend bij het bestrijden van overtollig buikvet en overgewicht.

Gelukkig eet je in dit dieet niet alleen erwten, maar ook andere gezonde voedingsproducten zoals:

Alle andere groenten en niet alleen wortelen maar vooral groene bladgroenten

Volkorengranen en volkorenproducten zoals: alle soorten volkorenbrood, volkoren ontbijtgranen en muesli zonder toevoegingen, volkoren deegwaren en zilvervliesrijst

Vers fruit: maar niet meer dan drie verschillende stukken per dag vanwege de aanwezigheid van fruitsuikers

Zuivel en zuivelproducten zoals: magere kaas (+ 20), magere natuuryoghurt en kwark zonder toevoegingen

Vetarm vlees: en vooral wit vlees zoals kip en kalkoen

Vette vis: we denken dan vooral aan wilde zalm, paling, tonijn, schol en schelvis, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, sprot, haring en ansjovis

[thrive_leads id=’36183′]

Een erwtendieet helpt je om snel af te vallen

Wil je je droomfiguur bereiken met een slanke lijn en een platte buik? Dan kan dit erwtendieet je daarbij zeker helpen.

Ons lichaam neemt de vele gezonde voedingstoffen uit erwten zo makkelijk op dat ze een echte natuurlijke vet verbrander zijn.

Erwten:

Activeren je metabolisme waardoor je meer opgeslagen vet verbrandt en makkelijker afvalt

Zuiveren je lichaam en in de eerste plaats je darmen van alle (giftige) afvalstoffen. Een zuiver lichaam zonder afvalstoffen valt makkelijker

Zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang

Regelen je bloeddruk

Erwten bevatten naast alle gezonde voedingsstoffen ook lysine, een stofje dat je metabolisme nog versneld.

Een erwtendieet ingepast in je gezond voedingspatroon hou je maximaal zeven dagen vol. Daarna kun je het iedere maand herhalen.

Ook in dit dieet drink je voldoende water, tussen de 2,5 en 4 liter per dag.

Een dagmenu in een erwtendieet kan er zo uitzien:

Ontbijt: magere natuuryoghurt of met enkele stukjes vers fruit, 20 gram onbewerkte (ongezouten, ongebrande en niet geroosterde), koffie of thee zonder melk of suiker

Snack: een stuk fruit naar keuze

Lunch: een erwtenschotel met gekookte groenten naar keuze

Vieruurtje: een sneetje volkorenbrood met kip, kalkoen of magere ham

Diner: erwten met allerlei groenten naar keuze en 120 gram mager vlees zoals kip, kalkoen of rosbief, of 120 gram vette vis

Een erwtendieet doet je niet alleen meer vet verbranden en makkelijker afvallen. Het helpt ook bij:

Hoge bloeddruk

Bloedarmoede

Problemen met de spijsvertering

Diëtisten raden de consumptie van erwten af bij diabetes en jicht.

Erwtendieet: Recept erwtensoep

Ingrediënten voor vier personen:

300 gram erwten

3 preien

Vier wortelen

1 grote knolselderij

2 uien

30 gram fijngehakte selderij

Anderhalve liter water

2 laurierblaadjes

Een snuifje peper en zout

Bereiding:

Breng het water,  de erwten, en de laurierblaadjes aan de kook

Laat alles minstens 20 minuten zachtjes doorkoken op een laag vuurtje met het deksel op de pot

Schil de knolselderij en snijd in blokjes

Spoel de blokjes in een vergiet onder stromend water en laat uitlekken

Snijd de onderkant en het donkergroene blad van de prei

Snijd de stengels in ringen van 1 centimeter dik en was ze in een vergiet

Laat goed uitlekken.

Snijd de selderij fijn. Neem de karbonades uit de pan, verwijder het bot en snijd het vlees in kleine blokjes

Roer de knolselderij, de prei en ¾ van de selderij door de soep

Zachtjes koken tot de groenten gaar zijn. Roer daarbij regelmatig

Garneer met de rest van de selderij.

Een erwtendieet: Erwtensalade met radijsjes en geitenkaas:

Ingrediënten: 

300 gram (dop) erwten

1 krop sla

4 uien 

1 bosje radijzen (in het seizoen)

200 gram  verse geitenkaas

3 eetlepels olijfolie 

1 eetlepel witte wijnazijn 

1 koffielepel mosterd of natuurhoning zonder toevoegingen rechtstreeks van bij de imker 

3 eetlepels verse munt

Peper en zout

Bereiding

Erwtendieet: Recept erwten pap

Erwten pap bevat weinig calorieën, gemiddeld 90 per 100 gram erwten pap.

Erwten pap bevat een grote hoeveelheid eiwitten en is geschikt voor iedereen die wil afvallen, voor sporters of vegetariërs.

Door regelmatig erwten pap te eten zul je meer buikvet verbranden en makkelijker afvallen en dit zonder honger te lijden of calorieën te tellen.

In een erwtendieet  eet je:

Vervang je je drie grote maaltijden tot meerdere (zes tot acht) beperkte eetmomenten. Zo blijft je vetverbrandingsproces een ganse dag actief

Na 18 uur zo weinig mogelijk 

Volkorenproducten

Veel rauwe en gekookte groenten. Die eet je onbeperkt, met een minimum van 500 gram per dag

Maximaal drie verschillende stukken fruit 

Magere zuivel en zuivelproducten

Beperk je zoveel mogelijk de consumptie van vlees en geef je de voorkeur aan kip en kalkoen

Geef je de voorkeur aan witte soorten vlees zoals kip en kalkoen

Drink je voldoende water

Een erwtendieet:

Activeert je vetverbranding

Verbrandt meer opgeslagen vet

Maakt veel afvallen in korte tijd mogelijk. Tien kilo afvallen in een maand is perfect mogelijk

Verlengt je verzadigingsgevoel zodat je minder eet

Verbetert je spijsvertering

Zorgt voor een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang

Zuivert je lichaam

Regelt je cholesterolgehalte

Verkleint je risico op hart- en vaatziekten

Kan de vorming van nierstenen voorkomen

Verbetert je geheugen en concentratievermogen

Geeft extra kracht en energie

Versterkt je immuunsysteem en verhoogt je natuurlijke weerstand