De gezondste ingrediënten die je gezondheid verbeteren en je makkelijker doen afvallen zijn in de eerste plaats natuurlijk.
Natuurlijke voeding bevat geen toegevoegde stoffen maar zijn des te rijker aan gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen, mineralen en voedingsvezels.
Vitaminen en mineralen zijn nodig om gezond te functioneren, zeker als je iets aan je gewicht wilt doen.
Voedingsvezels geven je een maximaal verzadigd gevoel waardoor je minder vlug honger hebt en je automatisch minder eet.
Wat zijn dan de beste ingrediënten om je gezondheid te verbeteren, meer opgeslagen vet te verbranden en makkelijker af te vallen?
Volwaardige en natuurlijke voeding is onbewerkt en zorgt er voor dat we de juiste voedingsstoffen binnen krijgen om onze stofwisseling of metabolisme te stimuleren.
Ze versterken onze gezondheid en ons zelf genezend vermogen.
Dat verse groenten, fruit, mager vlees, vette vis volkorenproducten, onbewerkte noten, zaden en pitten en eieren bij de gezondste ingrediënten horen weten we allemaal.
Natuurlijke voeding met de gezondste ingrediënten versterken ons immuunsysteem en vergroten onze natuurlijke weerstand.
Zo verlies je niet alleen makkelijk en snel je overgewicht, maar verkleint ook je risico op allerlei aandoeningen.
De gezondste ingrediënten voor een betere gezondheid en makkelijker afvallen
Havermout
Een van de gezondste ingrediënten is ongetwijfeld havermout.
Is uitzonderlijk rijk aan voedingsvezels en maakt daardoor deel uit van ieder gezond ontbijt.
Havermout brengt je cholesterolgehalte weer in evenwicht door je slechte LDL-cholesterol te verlagen en de gezonde variant te verhogen.
De voordelen van havermout op een rijtje:
Doet je meer opgeslagen vet verbranden en makkelijker afvallen
Het versterkt je immuunsysteem
Verkleint de kans op diabetes type 2
Zorgt voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang
Geeft je een maximaal verzadigd gevoel
Vermindert je risico op astmatische aandoeningen
Beschermt je hart- en bloedvaten
Kaneel
Kaneel is ook een van de gezondste ingrediënten die we kunnen gebruiken.
Het is een specerij afkomstig uit het huidige Sri Lanka.
Het wordt wereldwijd in veel gerechten gebruikt en heeft ook een sterke geneeskrachtige werking.
We kennen twee soorten kaneel.
De beste maar meteen ook de duurste is de Ceylon Cinnamon. De tweede soort is de Cassia Cinnamon. Die is opvallend minder zoet, populair in de keuken en goedkoper.
Kaneel gebruik je in vele voedingsproducten zoals in Griekse natuuryoghurt en in havermout.
Kaneel doet ons makkelijker afvallen, helpt tegen hart- en vaatziekten, remt de groei van schimmels en bacteriën en zorgt voor een stabiele bloedsuikerspiegel. Daardoor maak je minder insuline aan en verbrand je meer vet.
Groene thee
Wil je op een natuurlijke manier met de beste ingrediënten afvallen? Dan kun je niet voorbij groene thee.
Groene thee is de meest gezonde thee die je kunt drinken.
Naast snel afvallen en meer vet verbranden zorgt groene thee voor een goede spijsvertering, minder stress en vermoeidheid.
Groene thee werkt bacteriën dodend en vertraagt je natuurlijk verouderingsproces.
Stress is een van de belangrijkste oorzaken van overgewicht en daaraan gelinkte aandoeningen.
Een trager verouderingsproces zorgt op zijn beurt voor een slanke lijn en een strakke en stralende huid (vooral in je gezicht).
Zoete aardappelen
Zoete aardappelen maken ook deel uit van de gezondste ingrediënten.
Ook wij worden ons nu ook bewust van de vele gezondheidsvoordelen van zoete aardappelen.
Ze zijn alvast een gezonder alternatief voor onze klassieke aardappel.
Hun naam laat het niet vermoeden, maar zoete aardappelen bevatten veel minder suiker en meer en diverse vitaminen en mineralen.
Vooral magnesium, een mineraal dat zorgt voor minder stress en minder spierkrampen. Magnesium zorgt ook voor soepele spieren en gewrichten.
Onbewerkte noten
Onbewerkte noten zijn ongezouten, niet geroosterd en ongebrand.
Je gebruikt ze in sommige gerechten of eet ze zo uit het vuistje.
Onbewerkte noten verminderen je eetlust.
Ze bevatten relatief veel vet, vooral onverzadigde vetten.
Eet nooit meer dan een handjevol of 25 gram onbewerkte noten per dag en varieer zoveel mogelijk.
Volkoren Speltbrood
Brood is rijk aan gezonde voedingsstoffen en vooral voedingsvezels.
Het maakt deel uit van ieder gezond voedingspatroon, ook al beweren vele dieetgoeroes het tegenovergestelde.
We spreken dan wel over alle soorten volkorenbrood en zeker volkoren speltbrood.
Het bevat meer hoogwaardige eiwitten en vitaminen en is licht verteerbaar.
Eet bij je gezond ontbijt gerust twee sneetjes volkorenbrood met mager broodbeleg zoals kip- of kalkoenfilet, wilde of gerookte zalm, mozzarella of zelf gemaakte hummus.
Avocado
Avocado’s hebben een hoge voedingswaarde en zijn vooral rijk aan vitamine B, C, E en K en mineralen zoals magnesium, kalium, zink en ijzer en gezonde vetten en vetzuren.
Avocado past in vele gezonde gerechten en zeker in zelf gemaakte salades in met mozzarella.
Avocado stimuleert je vetverbranding, doet je makkelijker afvallen, beschermt tegen hart- en vaatziekten, allerlei oogaandoeningen en vertraagt je natuurlijk verouderingsproces.
Eieren
De meningen over het eten van eieren zijn de laatste jaren grondig gewijzigd. Vroeger adviseerde men ons om nooit meer dan twee eieren per week te eten.
Ondertussen hebben wetenschappers de voedingswaarde van eieren herontdekt. Je mag ze nu gerust dagelijks eten, bij voorbij bij je ontbijt.
Eieren zijn rijk aan hoogwaardige eiwitten en voldoende gezonde vetten.
Eieren geven ons snel een voldaan gevoel, zijn goed voor je ogen en helpen mee aan een snel spierherstel na het sporten.
Pure chocolade
Je leest het goed, chocolade is gezond. Maar dan alleen de pure soort met minstens 85 procent pure cacao.
Eet dagelijks niet meer dan… 20 gram pure chocolade.
Pure chocolade heeft een hoge voedingswaarde, is rijk aan voedingsvezels, verbetert je bloedcirculatie en hoge bloeddruk, verhoogt je gezonde HDL cholesterol, verkleint je risico op hart- en vaatziekten, beschermt je huid tegen de schadelijke invloed van de UV- stralen van de zon en verbetert je hersenfunctie.
Verse kruiden
Die brengen niet alleen onze gerechten op de gewenste smaak ze kunnen ook voor je gezondheid geel wat betekenen. Ze helpen ons meer vet verbranden, makkelijker afvallen
We denken dan in de eerste plaats aan knoflook, basilicum, peterselie, gember, salie, dille, munt, tijm, rozemarijn, koriander, en citroenmelisse.