Daarom zou je meer citrusvruchten moeten eten

Spread the love

Citrusvruchten zijn super gezond en een belangrijke bron van gezonde voedingsstoffen.

Ze bevatten ook veel voedingsvezels. Die geven je snel een voldaan gevoel geeft. Zo wordt je honger langer uitgesteld en eet je automatisch minder.

Alle citrusvruchten zijn daardoor een uitstekende hulp bij verantwoord en gezond afvallen zonder het gevreesde jojo effect.

INHOUDSOPGAVE

Waarom zou je voortaan dan niet meer citrusvruchten gaan eten?

Dagelijks vers fruit eten staat centraal in ieder gezond eetpatroon.

We weten het allemaal maar toch eten de meesten veel te weinig fruit.

Diëtisten en voedingscoach raden aan om dagelijks maximaal twee verschillende stukken fruit te eten. Fruit eet je best niet onbeperkt vanwege de aanwezigheid van fruitsuiker.

Wat de gevolgen zijn van teveel suiker eten is bekend en toch raken er steeds meer verslaafd aan.

Fruit bevat natuurlijke suikers. Die zijn niet te vergelijken met geraffineerde witte suiker, maar het blijft suiker en daar eten we best niet teveel van. Dus ook niet van deze fruitsuikers.

[fusion_button link=”https://www.paypro.nl/producten/Afslank_Receptenbijbel/21142/50831″ color=”default” size=”” type=”” shape=”” target=”_self” title=”” gradient_colors=”|” gradient_hover_colors=”|” accent_color=”” accent_hover_color=”” bevel_color=”” border_width=”1px” icon=”” icon_divider=”yes” icon_position=”left” modal=”” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ alignment=”left” class=”” id=””]JA! ik wil ook meer gezonde voedingstips en originele recepten voor een betere gezondheid en om tot 8 kilo af te vallen in 1 maand![/fusion_button]

De nadelen van fruitsuiker wegen echter lang niet op tegen de vele voordelen van de vele gezonde voedingsstoffen die zich in fruit bevinden.

Naast een hoge dosis vitamine C vind je in alle citrusfruit ook veel:

Vitaminen: naast vitamine C bevatten alle citrusvruchten ook vitamine A, B1, B2, B6, B11 en B12

Mineralen: vooral natrium, kalium, calcium en magnesium maar ook fosfor, ijzer, koper en zink

Eiwitten

Voedingsvezels: en in de eerste plaats pectine dat je verzadigingsgevoel verlengd en je honger uitstelt. Deze vezels zorgen ook voor een goede spijsvertering, een gezonde darmflora en een vlotte stoelgang. Je lichaam wordt ze regelmatig gezuiverd van allerlei giftige afvalstoffen. Voedingsvezels verbeteren ook de opname van gezonde voedingsstoffen

Fytonutriënten: of plantaardige voedingsstoffen die voor een betere absorptie van vitamine C uit citrusvruchten zorgt. Citrusvruchten bevatten tweehonderd soorten van deze fytonutriënten en zijn een van de belangrijkste leveranciers van gezonde voedingsstoffen.

Geen enkel ander voedingssupplement kan dit evenaren. Eet alle soorten citrusvruchten. In ieder stuk citrusfruit zitten weer andere voedingsstoffen.

Precies zoals alle andere soorten fruit bevatten citrusvruchten vooral water en bevatten ze geen ongezonde vetten en cholesterol.

Je kunt citrusvruchten zowel eten als drinken in allerlei zelf gemaakte smoothies en sapjes. Heb je het moeilijk met het drinken van voldoende water? Voeg er dan enkele schijfjes citrusvruchten aan toe. Verwerk citrusvruchten ook in je zelf gemaakte en gezonde salades.

De vele gezondheidsvoordelen van citrusvruchten

Doen je meer opgeslagen lichaamsvet verbranden en makkelijker afvallen

Helpen je meer vet verbranden en makkelijker afvallen: dat heeft het te danken aan de vele gezonde ingrediënten en en voedingsvezels

Hebben een sterk zuiverende werking: vooral het sap van citroenen. Citroensap stimuleert de werking van je lever, hét zuiveringsstation van ons lichaam. Daarnaast hydrateert het je lichaam en stimuleert het je spijsvertering.

Voorkomt bloedarmoede: aan hun hoge concentratie ijzer. Het sap van citrusfruit zuivert je bloed en zorgt zo voor een strakke en stralende huid

Verkleint risico op levensbedreigende hart- en vaatziekten: vooral bij vrouwen. Dat werd recent bewezen door wetenschappers aan de Harvard universiteit

Citrusvruchten zijn uitstekend voor zwangere vrouwen of diegenen die dat willen worden: fruit en zeker citrusvruchten zijn rijk aan foliumzuur . Dat voorkomt neurologische afwijking, zoals een open ruggetje

Andere voeding rijk aan foliumzuur: groenten (alle soorten sla, broccoli, kikkererwten, spruiten, selder, andijvie, linzen, erwten en bietjes) en in citrusvruchten aardbeien, bramen, frambozen en bessen, mango en kiwi

Stimuleert de overdracht van zenuwimpulsen naar je spieren dankzij de aanwezigheid van kalium

Verkleint je risico op allerlei chronische aandoeningen: dat komt door de aanwezigheid van grote concentraties aan phytochemicaliën

Kan kanker voorkomen of de ontwikkeling ervan vertragen: dankzij de aanwezigheid van vitamine C

Citrusvruchten passen in ieder gezond eetpatroon ook als je je overgewicht definitief kwijt wilt. De vele gezonde voedingstips en recepten uit de Afslank Receptenbijbel helpen je daarbij!

Hoe beginnen met een gezonde leefstijl?

Vind jij het moeilijk om gezonde eetgewoonten aan te leren? Maak dan VRIJBLIJVEND kennis met het Afslank Receptenboek van voedingsdeskundige Richard Ridder.

Wat mag je verwachten van dit receptenboek verwachten?

De nieuwste wetenschappelijke feiten met praktische tips

Recepten die je goed verzadigen

Recepten die makkelijk te maken zijn

Met deze wetenschappelijk onderbouwde voedingstips en vele gezonde recepten met uitsluitend natuurlijke ingrediënten voor zowel je ontbijt als je lunch (middagmaal), diner (avondmaal) als je gezonde tussendoortjes échte oplossingen voor je gewichtsprobleem.

Dit Afslank Receptenboek hielp ondertussen als meer dan 15000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun overgewicht af.