Citroenwater drinken voor je ontbijt lijkt misschien ongewoon. Toch is het een goede gewoonte die niet alleen je gezondheid verbetert maar je ook makkelijker doet afvallen. Citroenen zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen en bevatten weinig of geen calorieën. Drink ‘s morgens op je nuchtere maag een glas lauw water met enkele druppels vers geperst citroensap. Ingepast in een gezond en natuurlijk eetpatroon zul je er de vele gezondheidsvoordelen vlug van ondervinden.
Wat doet citroenwater drinken voor je ontbijt met je gezondheid
Gezonde drankjes die je makkelijker doen afvallen vind je zeker bij:
Citroenen zijn citrusvruchten en die zijn rijk aan alle gezonde voedingsstoffen nodig om goed te functioneren. Citroenen zijn vooral rijk aan:
- Vitaminen: naast veel vitamine C bevatten citroenen ook vitamine B1, B2, B3, B5, B6, B11 en B12, vitamine D, E, en vitamine K
- Mineralen: vooral natrium, kalium, calcium, magnesium, fosfor, ijzer, jodium, koper, selenium en zink
- Voedingsvezels
- Sterke antioxidanten
Citroenwater drinken stimuleert je vetverbranding
Drink ‘s morgens voor je ontbijt een groot glas lauw water met enkele druppels vers geperst fruitsap. Dat activeert je vetverbrandingsproces waardoor je een ganse dag meer opgeslagen vet verbrandt. Citroenwater drinken voor je ontbijt is geen wondermiddel. Als je dit dagelijks doet, zul je wel makkelijker afvallen.
Citroenwater drinken stilt je hongergevoel
Citroenwater drinken onderdrukt je hongergevoel waardoor je automatisch minder eet. Zo beschik je over voldoende energie en bereik je het middagmaal zonder honger. Dat is belangrijk, want afvallen moet aangenaam blijven. Anders hou je het nooit lang vol en zijn al je inspanningen tevergeefs.
Citroenwater drinken zuivert je lichaam
Onze hedendaagse voeding bevat steeds meer ongezonde verzadigde vetten, transvetten en toegevoegde suikers. Daarbij komen de geur-, kleur-, smaak- en bewaarstoffen die we in steeds meer voedingsproducten terugvinden. Dat zorgt voor een stroom giftige afvalstoffen die zich in onze lichaamsweefsels en organen verzamelen. Citroenen werken sterk vochtafdrijvend waardoor deze afvalstoffen makkelijker afgevoerd worden. Dat is vooral belangrijk voor onze lever die vooral dienst doet als zuiveringsstation. De hoge concentratie aan vitamine C en de vele sterke antioxidanten geven ons vetverbrandingsproces een extra boost. Zo verbranden we niet alleen meer opgeslagen vet maar vallen we ook makkelijker af.
Citroenwater drinken doet je makkelijker afvallen
Water met citroen drinken voor je ontbijt doet je dus makkelijker je overgewicht verliezen. Naast de al genoemde voordelen zijn citroenen ook opvallend vezelrijk. Voedingsvezels stillen je honger. Citroen en citroenwater passen in een alkalisch dieet. Daarvan weten we dat het onze zure en base in evenwicht brengen waardoor we sneller ons overgewicht verliezen.
Water met citroen drinken zorgt voor een goede spijsvertering
Citroenwater drinken helpt bij de aanmaak van gal, een zuur dat nodig is voor een goede spijsvertering. Citroenen zijn ook rijk aan mineralen en vitamines en helpen gifstoffen in het spijsverteringskanaal af te breken. Citroenwater verzacht de symptomen van brandend maagzuur, oprispingen en een opgeblazen gevoel na iedere maaltijd. Citroenwater zorgt ook voor een gezonde darmflora. Iedere morgen voor je ontbijt citroenwater drinken vermindert ook je risico op pijnlijke gal- en nierstenen.
Citroenwater drinken versterkt je immuunsysteem
Dat danken we aan zijn hoge concentratie vitamine C. Een versterkt immuunsysteem verkleint je risico op verkoudheden, griep en bronchitis. Deze vitamine werkt ook sterk ontstekingsremmend wat helpt bij astma en andere ademhalingsproblemen. Vitamine C verbetert ook de opname van ijzer, een mineraal dat ons immuunsysteem ondersteunt.
‘s Morgens citroenwater drinken geeft je meer energie
Citroenen zijn rijker aan negatief geladen ionen waardoor je meer energie krijgt wanneer deze ionen in je spijsverteringskanaal terechtkomen. De geur van citroensap verbetert ook je stemming, ontspant en helpt bij angst en depressie.
Water met citroen zorgt voor een jonge en strakke huid
Dagelijks een groot glas lauw water met citroen drinken zorgt voor een jonge en strakke huid. Het voorkomt ook de vorming van ouderdomsvlekjes, rimpels, kraaienpoten en andere oneffenheden. Dankzij de aanwezigheid van vitamine C is citroen sterk alkalisch. Dat doodt bacteriën en helpt bij acne, eczeem en psoriasis.
Citroenwater drinken hydrateert je lymfesysteem
Lauw water met een vleugje vers geperst citroensap ondersteunt je immuunsysteem en hydrateert ons lichaam door onze vochtvoorraad regelmatig aan te vullen. Wanneer we onvoldoende vocht binnen krijgen zorgt dat voor vermoeid, een lusteloos gevoel, een verzwakt immuunsysteem, constipatie, gebrek aan energie, een lage of hoge bloeddruk, slaapproblemen en een slecht concentratievermogen.
Pijnlijke gewrichten
Heb je regelmatig last van pijnlijke gewrichten? Dan kan water met citroen helpen. Citroenwater werkt namelijk pijnstillend waardoor de pijn in je gewrichten tijdelijk vermindert.
Het verfrist de adem
Citroen, munt of yoghurt verdrijven een slechte adem. Naast een frisse adem helpt citroenwater ook tegen tandpijn en ontstoken tandvlees.
Citroenwater drinken met mate
Net zoals met alle voedingsproducten drink je water met een vleugje citroen met mate. Door zijn zuur karakter kan citroenzuur voor tanderosie zorgen. Het is daarom een goed idee om eerst je tanden te poetsen voor je citroenwater drinkt of even te wachten als je graag na het drinken je tanden wilt poetsen. Na het drinken van citroenwater je mond spoelen met water is ook een goed idee.