[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://www.leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Calorieën tellen per dag of niet om af te vallen?

Is calorieën tellen per dag nodig om definitief van van ons teveel aan opgeslagen lichaamsvet en van ons overgewicht verlost te geraken? Calorieën tellen én dus honger lijden

Blijkbaar is dat toch niet zo efficiënt dan de vele dieetgoeroe’s ons met hun ongezonde crash diëten willen doen geloven. Als dat de juiste aanpak was om makkelijker af te vallen, waarom lopen er dan steeds meer landgenoten met overgewicht rond?

Afvallen is vooral een combinatie van meer opgeslagen lichaamsvet verbranden, en dagelijkse de juiste hoeveelheid calorieën innemen die we nodig hebben om te blijven functioneren zoals het hoort. Hoe pakken we dit aan?

Hoe bereiken we ons streefgewicht zonder honger te lijden en calorieën tellen per? 

Diegenen die meer vet willen verbranden om af te vallen, hebben ongetwijfeld al tot vervelens toe gehoord hoe belangrijk de hoeveelheid calorieën is die ze per dag innemen.

Het aantal energie die in onze dagelijkse voeding aanwezig is, wordt uitgedrukt in calorieën. Een calorie is dus de maat waarmee we een hoeveelheid aan energie aangeven. Eén calorie is gelijk aan de hoeveelheid energie die we nodig hebben om één gram water één graad celsius te verwarmen. Tot hiertoe scheerde men iedere calorie over dezelfde kam.  De ene calorie is echter de andere niet.

Om meer vet te verbranden en makkelijker af te vallen, bestaat er een verschil tussen de soorten calorieën.

Recent ontdekte men dat lang niet alle calorieën hetzelfde zijn, zoals algemeen werd aangenomen. De resultaten van recente en grootschalige onderzoeken bleek dat verantwoord en gezond afvallen niet om de hoeveelheid calorieën gaat die we dagelijks naar binnen spelen.

Terwijl het ene voedingsproduct geneeskrachtig is, helend werkt en ons daar bovenop een langer verzadigingsgevoel geeft, is het andere verantwoordelijk voor overgewicht en tal van ernstige aandoeningen.

Om af te vallen hebben we een langer verzadigingsgevoel écht nodig.

Hoe langer ons verzadigingsgevoel blijft duren, hoe minder vlug honger we krijgen, waardoor we automatisch minder eten.

Als we iets aan ons overgewicht willen doen, moeten we vooral meer vet verbranden. 

Dat doen we met een combinatie van gezond eten en het Vet Verliezen 1.0 Programma.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Calorieën tellen per dag, maar de ene calorie is de andere niet

Er bestaat inderdaad een groot verschil tussen calorieën uit gezonde, en uit ongezonde voeding.

Neem bijvoorbeeld broccoli, een groente die barst van alle gezonde voedingsstoffen, en frisdrank.

Er bestaan een hemelsbreed verschil op het vlak van onze gezondheid en lichaamsgewicht tussen eenzelfde hoeveelheid calorieën van  groenten (in ons geval broccoli) en van frisdrank.

Een flesje frisdrank van 500 ml levert gemiddeld 210 calorieën, ‘goed’ voor 14 gevulde theelepels of 53 gram suiker.

Deze concentratie toegevoegde suikers worden door ons lichaam vrijwel onmiddellijk opgenomen. Vooral glucose laat in een handomdraai onze bloedsuikerspiegel pieken. Dat veroorzaakt een regelrecht domino- effect.

Een onstabiele bloedsuikerspiegel zorgt voor de extra aanmaak van insuline, een hormoon dat onze vetopslag regelt. Hoe hoger ons insulineniveau, hoe meer buikvet wordt opgeslagen.

Buikvet is veel ongezonder dan vet dat over gans ons lichaam verspreid is. Buikvet nestelt zich tussen de verschillende organen in onze buikholte, geeft daar giftige afvalstoffen vrij.

• Ongezond buikvet is één van de belangrijkste oorzaken van: overgewicht, aderverkalking, hart- en vaatziekten, een verstoord cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en overgewicht.

Calorieën tellen per dag en toch constant hongergevoel

Het hoger onze concentratie aan insuline, hoe meer trek we hebben in ongezonde, zoete tussendoortjes. Met een hoog dosis van dit hormoon, hebben we constant honger. Dan kunnen we letterlijk dag en nacht eten.

Insuline blokkeert de aanmaak van leptine, een ander hormoon dat ons hongergevoel onder controle houdt.

Dit proces maakt ons uiteindelijk leptine resistent, waardoor onze niet meer het sein krijgen hersenen geen sein meer krijgen dat we verzadigd zijn. We hebben zo een onstuitbare behoefte aan suiker.

Omdat we ons verzadigingsgevoel niet meer herkennen, geraken we verslaafd aan suiker

Fructose uit onze voeding maakt ons ziek

Naast glucose, heeft onze voeding ook fructose aan boord. Fructose komt rechtstreeks in onze lever terecht, waar het onmiddellijk in vet wordt omgezet. Dat brengt ons metabolisme in de war, en wordt er minder vet verbrandt. Hierdoor wordt we uiteindelijk insuline-resistenter.

Als gevolg van onze chronisch verhoogde bloedsuiker- en insulinespiegel, wordt alle fructose opgeslagen als lichaamsvet.

Op relatief korte tijd zitten we met een vervette lever opgescheept, met chronische ontstekingen gewichtstoename diabetes tot gevolg.

Calorieën tellen per dag, en wat met de lege calorieën?

Er bestaan ook zogenaamde lege calorieën, zoals in frisdrank. Frisdrank bevat geen gezonde voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen, maar ook geen voedingsvezels. Voedingsvezels helpen ons nochtans onze calorieën te verwerken.

Lege calorieën hebben dus geen enkele voedingswaarde, en brengen onze gezondheid niets positiefs bij.

Calorieën in broccoli

Calorieën uit broccoli zorgen voor een gans ander verhaal. Broccoli barst van alle gezonde voedingsstoffen, ook voedingsvezels, en trage koolhydraten. Die worden erg langzaam verteert, en houden zowel onze bloedsuikerspiegel als ons insulineniveau op een constant gezond niveau.

De voordelen van calorieën uit gezonde voeding zoals uit groenten, fruit, noten, zaden en pitten:

Verlengen ons verzadigingsgevoel

Doen meer vet verbranden

Activeren ons metabolisme of stofwisseling

Brengen ons cholesterolgehalte in evenwicht

Verkleint ons risico op ontstekingen

Zuivert ons lichaam tijdig van alle giftige afvalstoffen

Beschermen tegen hart- en vaatziekten, aderverkalking, hoge bloeddruk, diabetes en tegen borstkanker

Conclusie: Calorieen tellen per dag en honger lijden heeft geen enkele zin

Calorieën uit frisdrank reageren anders dan uit broccoli, zalm of avocado. Calorieën uit snelle koolhydraten zoals suiker doen ons insulinegehalte sterk stijgen.

Calorieën uit gezonde, onverzadigde vetten of uit eiwit doen dit niet. Die vergroten ons verzadigingsgevoel.

Calorieën uit snelle koolhydraten stimuleren ons hongergevoel.

Kies dus uitsluitend voor gezonde calorieën.

Gezonde calorieën vind je vooral in: 

Onbewerkte voeding: ongebrande en ongezouten noten, zaden en pitten

In eiwitrijke voeding: zoals in vette vis (wilde zalm, paling, makreel, tonijn, forel, kabeljauwfilet, heilbot, dorade, sardienen, haring en ansjovis

In koudgeperste oliën van plantaardige oorsprong: virgin olijfolie, palm- , en kokosolie

In onbewerkte vetten: roomboter, biologische eieren, mager vlees afkomstig van uitsluitend met gras gevoerde dieren

Zuivelproducten: kaas, melk, yoghurt en kwark

Bio- groenten en fruit

Bio- zeewier: chlorella, spirulina, algen kelp, dulse en wakame

Het Vet Verliezen 1.0 Programma doet wél gezond afvallen

Een methode die zijn doeltreffendheid bewees, is ongetwijfeld het Vet Verliezen 1.0 Programma. Ontelbare gezonde voedingstips in een voor iedereen duidelijke taal en gezonde recepten met uitsluitend vet verbrandende ingrediënten maken gezond afvallen een stuk makkelijker. 

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

[/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]