Brandend maagzuur voorkomen of snel verhelpen met de juiste voeding

Brandend maagzuur

Brandend maagzuur voorkomen of snel verhelpen is nodig om ernstiger te voorkomen. Deze veel voorkomende aandoening is vaak het gevolg van een ongezond eetpatroon gecombineerd met stress. Diegenen die regelmatig last van hebben grijpen massaal naar maagzuurremmers. Geen goed idee want bij relatief lang gebruik kunnen die ernstige bijwerkingen veroorzaken. Voorkomen is ook hier beter dan genezen. En dat kun je best met een gezonde, natuurlijke en aangepaste voeding en voldoende beweging.

Kortom, wat mag je wel en wat niet eten om brandend maagzuur te voorkomen of snel te verhelpen?

Steeds mer landgenoten kampen met brandend maagzuur. Ze zijn ondertussen al met anderhalf miljoen. Het is vooral het gevolg van ons ongezond eet- en leefpatroon met te veel suiker, vet en te weinig beweging. Gezonder eten en meer bewegen ligt dus voor de hand om brandend maagzuur te voorkomen of zo snel mogelijk te verhelpen. Toch kiezen we vooral voor het slikken van maagzuurremmers. Geen goed idee want die zorgen voor ernstige bijwerkingen. Probeer dus eerst van je reflux af te raken op een natuurlijke manier, dus zonder  maagzuurremmers.

Wat is brandend maagzuur?

Brandend maagzuur voorkomenBij zuurbranden stroomt de zure maaginhoud tot in je slokdarm. We hebben er allemaal wel eens last van. Vaak na een zware (warme) maaltijd. Dat is van voorbijgaande aard en kan geen kwaad. Als je er echter regelmatig last van hebt ga je best naar je huisarts. Stroomt er te vaak en te veel zure maaginhoud terug in de slokdarm dan kan die beschadigd raken.

Slokdarm

Tijdens het eten komt ons voedsel eerst in onze slokdarm terecht. Die loopt van onze keelholte tot aan de maag. Spieren in de wand van onze slokdarm brengen het voedsel naar de maag. Onze slokdarm wordt van de ingang van onze maag afgesloten met een spier. Dat opent zich als voedsel vanuit de slokdarm naar de maag vloeit. Daarna worden maag en slokdarm terug hermetisch af. Zo stromen voedsel en sappen uit onze maag niet tot in onze slokdarm.

Maagzuur

maagzuurIn de maag wordt het voedsel vermengd met maagsap. Die sappen bevatten onder andere zoutzuur. Een dikke slijmvlieslaag beschermt onze maagwand tegen dit agressieve zuur. Onze slokdarm heeft echter geen beschermlaag. Als de maaginhoud in de slokdarm terecht komt, kunnen de maagsappen onze slokdarm beschadigen. Wordt daar niets aan gedaan dan kan een slokdarmontsteking of een Barrett-slokdarm ontstaan.

Symptomen van brandend maagzuur

Iedereen van ons herkent ongetwijfeld de symptomen van reflux. De belangrijkste zijn een:

  • Brandend gevoel in je maag
  • Zure oprispingen tot in je keel
  • Zuur of zout smakende vloeistof achter in je keel
  • Moeilijk slikken
  • Pijnlijke ruk achter je borstbeen
  • Opgeblazen gevoel
  • Constant boeren

Oorzaken van brandend maagzuur

Brandend maagzuur voorkomenBrandend maagzuur heeft meerdere oorzaken. Maagzuur zorgt samen met andere maagsappen voor een goede vertering van ons voedsel. Daarnaast werkt het ook sterk bacteriedodend. Soms maakt onze maag teveel zuur aan. Dat veroorzaakt brandend maagzuur. Dat is vervelend maar vaak ook onschuldig. De belangrijkste oorzaken van brandend maagzuur zijn:

  • Overgewicht
  • Een ongezond eetpatroon met te veel ongezonde verzadigde vetten en transvetten
  • Gefrituurde voeding
  • Vet vlees
  • Het overmatig gebruik van alcohol, koolzuurhoudende frisdranken, koffie, volle melk,
  • Pittig gekruid voedsel
  • Sinaasappelen
  • Tomaten
  • Rundvlees
  • Kaas
  • Boter
  • Te veel druk op je maag door het dragen van te strakke kleding
  • Te weinig lichaamsbeweging
  • Slecht werkende sluitspier tussen je slokdarm en de ingang van je maag
  • Een breuk in je middenrif: waardoor een stukje van je maag  in je borstholte ligt. Als je voorover buigt kan maagzuur tot in je slokdarm stromen

Om brandend maagzuur te voorkomen of snel te verhelpen kun je deze voedingsproducten dus best niet eten.

Voeding om brandend maagzuur te voorkomen of snel te verhelpen

Groene bonenWe beschikken over heel wat gezonde natuurlijke voeding waarmee we brandend maagzuur voorkomen of snel verhelpen best mogelijk is:

Brandend maagzuur voorkomen met groene bonen

Brandend maagzuur voorkomen of verhelpen kan best met voeding met een lage zuurtegraad. Groene bonen horen daar bij. Ze neutraliseren het maagzuur waardoor de meeste symptomen verdwijnen.

Brandend maagzuur voorkomen met amandelmelk

Amandelmelk brengt je zure maag tot rust zonder ontstekingen te veroorzaken. Ontstekingen maken brandend maagzuur alleen maar erger. Amandelmelk verzacht het brandende gevoel en zorgt voor een langduriger voldaan gevoel waardoor je maag minder zuur aanmaakt.

Brandend maagzuur voorkomen met vette vis zoals zalm

Vette vissoorten zoals wilde zalm, paling, tonijn, schol, schelvis, heilbot, tarbot, dorade, sardienen, makreel, sprot, haring en ansjovis zijn rijk aan gezonde visvetzuren zoals omega 3 en omega 6 en aan hoogwaardige eiwitten. Eet daarom minstens eenmaal per week vette vis en vooral wilde zalm. Vette vis maakt geen extra zuren aan en omega 3 vetten werken sterk ontstekingsremmend.

Zoete aardappelen

Verteren makkelijk, zijn vriendelijk voor onze maag. Omdat ze langzaam verteren en weinig energie vragen mengen ze zich goed met het maagzuur waardoor de symptomen drastisch verminderen. De gezonde trage koolhydraten in zoete aardappelen werken daar sterk ontstekingsremmend.

Komkommers

Bestaan voor meer dan 90 procent uit water. Dankzij hun alkalische eigenschappen verminderen komkommers de vervelende symptomen van maagzuur. Ze geven je ook snel een langdurig verzadigd gevoel waardoor je maag veel minder maagzuur aanmaakt.

Brandend maagzuur voorkomen met Gember

GemberGember helpt uitstekend bij maagontstekingen en verminderd de aanmaak van maagzuur. Dit kruid werkt ook uitstekend tegen misselijkheid en stress, doet ons makkelijker afvallen, versterkt ons immuunsysteem, verbetert onze bloedcirculatie en zorgt voor een betere doorbloeding, verlicht spierpijn, zorgt voor een aangename adem en beschermt tegen Alzheimer.

Frambozen

Hebben een lage glycemische index. Daardoor zijn ze uitstekend zijn voor mensen die makkelijker willen afvallen. Frambozen bevatten sterke antioxidanten. Die beschermen onze lichaamscellen tegen de vrije radicalen. Die maken ons ziek en versnellen ons natuurlijk verouderingsproces. Frambozen hebben ook ontstekingsremmende eigenschappen en zijn rijk aan voedingsvezels. Daardoor geven ze ons een snel en langdurig voldaan gevoel waardoor we minder eten, makkelijker afvallen en de aanmaak van maagzuur verminderen.

Kip en kalkoen

Met hun hoge concentratie aan magere eiwitten helpen witte vleessoorten zoals kip en kalkoen je sneller afvallen. Ze zorgen ze voor een grotere spiermassa en helpen je bij zure oprispingen en zuurbranden.

Brandend maagzuur voorkomen met vers fruit

Niet alleen bananen helpen bij maagzuur. Dat is ook zo met appelen, peren, sinaasappelen, perziken,  avocado en watermeloen. Fruit is vriendelijk voor je maag en je slokdarm. Vooral bananen zorgen snel voor extra energie, en irriteren je maag niet. Integendeel, ze zorgen voor een beschermlaagje dat het teveel aan maagzuur neutraliseert.

Brandend maagzuur verminderen met verse groenten

Brandend maagzuur voorkomenEn vooral groene bladgroenten zoals spinazie, andijvie, sla, alle groene koolsoorten, broccoli, bloemkool, paksoi en Chinese kool, asperges en selderij.

Zuurkool

Is een probiotisch voedingsmiddel dat de gezondheid van je darmflora verbetert en de vervelende symptomen van reflux tot een minimum beperkt.

Andere natuurlijke voeding dat helpt om brandend maagzuur te voorkomen zijn:

  • Schaal- en schelpdieren: zoals mosselen, oesters, garnalen en krab
  • Volkorengranen: vooral haver en zemelen
  • Volkorenproducten: volkoren deegwaren, zilvervliesrijst, couscous en bruine rijst
  • Onbewerkte noten: en vooral walnoten en amandelen
  • Eiwitten
  • Plantaardige oliën: zoals olijf en sesamolie
  • Hoogwaardige eiwitten: zoals eieren, vette vis, onbewerkte noten,zaden en pitten
  • Zoethout
  • Aloë Vera
  • Honing

Maagzuurremmers oorzaak van ernstige bijwerkingen

Bij reflux grijpen we vaak massaal naar maagzuurremmers. Die worden lang niet alleen gebruikt tegen brandend maagzuur, maar ook om maagproblemen te voorkomen. Bijvoorbeeld als gevolg van het slikken van andere geneesmiddelen en vooral van ontstekingsremmende pijnstillers. Toch is het gebruik van maagzuurremmers geen goed idee. Ze zijn namelijk vaak oorzaak van ernstige bijwerkingen zoals botontkalking of osteoporose, diarree, verstopping en een ongezonde darmflora.

Brandend maagzuur voorkomen met een gezond voedingspatroon

Ongezond etenEen gezond en natuurlijk voedingspatroon met veel groenten en fruit is je beste bescherming tegen zuurbranden. Eet daarom zo weinig mogelijk vette voeding, pittig gekruide gerechten, zure voeding zoals augurken, alcohol, koffie en thee. Kauw goed en eet langzaam. Rust een half uurtje na iedere maaltijd. Zo krijgt je maag voldoende tijd om het voedsel te verteren. Eet ’s avonds na 21 uur zo weinig mogelijk. Heb je dan toch nog trek? Eet dan bij voorkeur een handjevol of maximaal 25 gram onbewerkte noten of een stuk fruit.

Vervang je drie grote maaltijden

Door meerdere (zes of acht) beperkte eetmomenten. Zo blijft je spijsvertering constant actief.

Brandend maagzuur voorkomen door meer te bewegen

Dagelijks een half uurtje wandelen, fietsen of joggen volstaat. Doet dit ook bij slecht weer en in de winter.

Bij reflux slaap je met je hoofd iets hoger zodat er geen zuur in je slokdarm kan stromen.

Brandend maagzuur voorkomen of snel verhelpen doe je in een gezond en natuurlijk eetpatroon zoals beschreven in de Afslank Receptenbijbel van Oscar Helm(Gratis Webinar).

Probeer de Afslank Receptenbijbel nu risicovrij uit… 60 Dagen niet goed? Geld terug!

Snel afvallen zonder dieet

Author: Francois AppersHallo, blij je hier te mogen ontmoeten. Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Ik hoop je hier nog vaak te mogen begroeten.Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

2 thoughts on “Brandend maagzuur voorkomen of snel verhelpen met de juiste voeding”

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.