Wij zijn en blijven een volk van bierdrinkers ook al gaat er ook een wijntje op tijd en stond wel in. Aan het met mate drinken van wijn worden allerlei gezondheidsvoordelen toegeschreven, en terecht. Lijnrecht daartegenover staat bier. Over bier lezen en horen we uitsluitend over de negatieve aspecten van bier op onze gezondheid. Ten onrechte blijkt nu. De resultaten van wetenschappelijke onderzoeken tonen aan dat bier met mate gedronken minstens even gezond is als wijn. Wat zijn dan precies de positieve effecten van bier op onze gezondheid?

Bier met mate gedronken is even gezond als het drinken van wijn, zeker voor vrouwen

Het onderzoek naar de effecten van bier op onze gezondheid werd uitgevoerd door het duo Patrick Mullie en Peter Clarys. Daaruit blijkt nu dat het met mate drinken van bier even gezond is als wijn. Het enige verschil dat ze ontdekten is dat wijndrinkers er in het algemeen een gezondere levensstijl op na houden dan bierdrinkers.

Aan het jongste onderzoek namen ruim tweeduizend mensen deel. Daarbij werd hen gevraagd naar zowel hun alcohol- als hun voedselconsumptie als naar hun sportieve inspanningen, hun algemene gezondheidstoestand, hun opleiding en hun inkomen.

Twee glazen per dag

Niet alleen bier maar ook wijn zijn alleen dan gezond wanneer ze met mate worden gedronken.Voor vrouwen ligt deze grens op één glas bier per dag, mannen mogen het dubbele drinken. En dan is bier even gezond als wijn.

Puur natuur

Vrouwen die dagelijks een glas bier drinken lopen een kleiner risico op osteoporose en beperken de vervelende ongemakken tijdens hun menopauze

Dat het met mate drinken van bier even gezond is als wijn, is eigenlijk logisch. Met hop en allerlei vitaminen, mineralen en antioxidanten als meest belangrijke ingrediënten is bier een puur natuurproduct.

Tip van de diëtiste

• Vitamine B: is een uitgebreide familie van wateroplosbare vitaminen. Ze zijn onder meer onmisbaar voor de regeling van je metabolisme of  stofwisseling, meer bepaald met je mitochondriale energiestofwisseling. Daardoor zijn deze B- vitaminen ook belangrijk voor het goed functioneren en de vernieuwing van je zenuwcellen.
• Vitamine B 1 of thiamine: beschermt ons tegen schadelijke stoffen zoals co 2 uitstoot, sigaretten rook, alcohol, en drugs. Vitamine B 1 heeft ook een gunstige invloed op je zenuwstelsel en geeft je meer energie.

Hop tegen klachten menopauze

Een ander hoofdbestanddeel van bier is hop, bekend voor zijn rustgevende en slaapverwekkende werking. Maar daar blijft het gunstig effect van hop op je gezondheid zeker niet toe beperkt. Zo ontdekten wetenschappers van de Universiteit Gent dat deze plant ook menopauzeklachten verlicht.

Hop, het hoofdbestandeel van bier, helpt vrouwen met minder ongemakken tijdens hun menopauze en verkleint hun kans op borstkanker

Gemiddeld rond hun vijftigste worden vrouwen geconfronteerd met hun menopauze en daar hangen heel wat vervelende ongemakken aan vast. De meest voorkomende klachten als gevolg van de menopauze zijn ongetwijfeld warmteopwellingen of de bekende ‘vapeurs’, slaapstoornissen, osteoporose of botontkalking met een verhoogd risico op breuken van benen, armen en heupen en een verminderde zin in seks. Niet alleen een therapie met vrouwelijke hormonen oestrogenen en progestagenen kan verlichting van al deze klachten brengen. Homeopaten raden in dit verband het gebruik van hop aan om de menopauze aangenamer te laten verlopen.

Extra tips van de diëtiste:

• Homeopathie: een behandeling met vrouwelijke hormonen is echter niet zonder gevaar. Wetenschappelijke onderzoeken toonden aan dat ze het risico op het ontstaan van borstkanker en hartproblemen vergroten. Gelukkig blijkt de natuur ons vele alternatieven te bieden om de gevolgen van de menopauze zoveel mogelijk te beperken. Vele planten bevatten hoge concentraties fyto- oestrogenen die de werking van het vrouwelijke oestrogeen perfect nabootsen. Onze voeding bevat deze fyto-oestrogenen niet zodat je ze uitsluitend via voedingssupplementen kan aanvullen.
• Hopeïne: hop, het hoofdbestanddeel van bier bevat een hoge dosis hop, dat  het sterkste fyto-oestrogeen bevat dat in de natuur voorkomt, namelijk hopeïne. Deze opmerkelijke vondst aan de Gentse universiteit werd ondertussen door vijf onafhankelijke onderzoeksgroepen bevestigd. Hop vermindert de vervelende warmteopwellingen tijdens de menopauze en heeft ook een krachtige werking tegen botontkalking.
• Anti-kankerwerking:  xanthohumol is een ander bestanddeel in hop. Deze stof werkt preventief tegen het ontstaan en de verdere ontwikkeling van kanker. Over deze anti-kankerwerking verschenen al heel wat  wetenschappelijke publicaties. Amerikaanse wetenschappers toonden onder meer aan dat de groei van borstkankercellen in vitro (in het laboratorium) wordt voorkomen en afgeremd door xanthohumol.
  

  Door hun hogere enzymactiviteit gecombineerd met een lager vetpercentage kunnen mannen meestal beter tegen alcohol dan vrouwen. Maar ook voor mannen geldt een maxumum van drie glazen bier per dag.

• Polyfenolen: wetenschappers ontdekten dat polyfenolen die in hoge concentraties aanwezig zijn in hop een positieve invloed hebben op onze gezondheid, en dan vooral wat betreft het voorkomen van kanker. Dit komt door de antioxidatieve kracht van polyfenolen waardoor de werking van zuurstofradicalen in het bloed wordt opgeheven. Daarnaast is al langer bekend dat een matig alcoholgebruik hart- en vaatziekten tegengaat. Belangrijke leveranciers van deze polyfenolen rode wijn, granen (gerst en sorghum), fruit (bosbessen, frambozen en grapefruit, kruiden (peper, rozemarijn, tijm en vanille) en groene thee.

Drink bier met mate

Bier heeft uitsluitend een gunstig effect op je gezondheid wanneer je het met mate drinkt, maximum twee glazen per dag. Hoe jij op alcohol reageert, hangt van heel wat factoren af zoals erfelijkheid, leeftijd en conditie. Vast staat wel dat mannen meestal beter tegen alcohol dan vrouwen. Oorzaak daarvan is hun hogere enzymactiviteit in combinatie met een lager vetpercentage.

Tags:antioxidanten, Bier, borstkanker, diabetes, hart- en vaatziekten, hartproblemen, homeopathie, hop, Hopeïne, kanker, matig biergebruik, menopauze, mineralen, osteoporose, slaapstoornissen, thiamine:, vitamine B, Vitamine B1, vitaminen, vrouwelijke hormonen, vrouwen, warmteopwellingen, wijn

Met de examens in  zicht slaan faalangst en stress weer genadeloos toe. Niet alleen bij jonge leerlingen en studenten, maar zeker ook bij hun ouders. Stress en faalangst zijn de voornaamste oorzaken van slechte examenresultaten. In een erg korte tjdspanne moeten prestaties worden geleverd waar vele jongeren niet zijn tegen opgewassen. Een gezond leef- en eetpatroon zijn van groot belang om de examenperiode heelhuids door te komen. Dat niet alleen, ook de plaats waar gestudeerd word speelt een rol. Hoe kun je als ouder je kind in zijn examenperiode best begeleiden en met welke middelen kun je stress en faalangst zoveel mogelijk beperken?

Stress en faalangst zijn niet altijd even gemakkelijk te herkennen

Stress en zeker faalangst zijn altijd niet even gemakkelijk te herkennen. Soms geven kinderen zelf te kennen dat ze het moeilijk hebben of de leerstof niet aankunnen, maar dat is spijtig genoeg niet altijd het geval. Sommigen van hen houden de schijn hoog en proberen tijdens er alles aan te doen om het tij vooralsnog te doen keren. Ondanks hun inspanningen meestal tevergeefs. En dat is meestal het gevolg van stress en faalangst. Ze geraken uiteindelijk over hun toeren, eten minder, nemen weinig of geen ontstanning en nachtrust en dat doet uiteraard nbog veel meer kwaad dan goed.

Faalangst werkt verlammend

De meesten van ons hebben een gezonde dosis stress en faalangst nodig om te presteren. Dat wordt echter anders wanneer stress en faalangst verlammend werken. Dan is het hek definitief van de dam en loopt het verkeerd af. Ouders hebben dan de taak signalen te herkennen en tijdig in te grijpen. Stress en faalangst gaan immers zeker niet spontaan over. Recent onderzoek wees uit dat maar liefst één op twee volwassenen kampt met faalangst en dat zelfs twintig procent van hen daardoor wordt in hun presteren wordt afgeremd. Het is de kunst het probleem zo vroeg mogelijk te herkennen en efficiënt aan te pakken. Ouders spelen hierbij uiteraard een hoofdrol.

Goed ontbijt brandstof hersenen

Een gezonde voeding speelt een belangrijke rol tijdens de examenperiode. Een gezond ontbijt is dan meer dan ooit de belangrijkste maaltijd van de dag. Dat zorgt immers voor voldoende glucose, dé brandstof voor je hersenen. Langzamen koolhydraten onder de vorm van bruin brood en yoghurt met muesli  geven je lichaam voor een langere periode voldoende energie om constant te presteren. Voldoende vitamine C en mineralen als ijzer (vlees, vis, granen en groenten) zorgen voor de nodige concentratie én een fit gevoel. Diëten tijdens de examenperiode is sowieso taboe. In een drukke periode als de examens hebben zowel je lichaam als je hersenen de nodige energie uit ons dagelijks voedsel broodnodig.

Drink voldoende water

Het lijkt misschien een cliché, maar het drinken een anderhalve liter water per dag is zéker nodig. Water regelt immers zowel de voedsel- als de energie- en zuurstoftoevoer. Het helpt alle afvalstoffen zo vlug mogelijk uit je lichaam te verwijderen. Water beschermt ook je organen en weefsels en houdt je lichaam op de ideale temperatuur.

Plaats van studeren

Niet alleen je voeding maar zeker ook de plaats waar je studeert is van groot belang. Zorg ervoor dat je kinderen  niet té vlug worden afgeleid. Het gebruik van sociale netwerken tijdens de examenperiode kan helpen dankzij de contacten met medeleerlingen, maar kan even goed storend werken. Afleiding hangt overigens van persoon tot persoon af. Sommigen kunnen enkel doeltreffend studeren met de muziek op de achtergrond, terwijl anderen het dan weer zo stil mogelijk willen hebben. Breng in ieder geval structuur en regelmaat in de voorbereiding, maar voorzie ook tijd voor voldoende ontspanning.

Plan vooraf

De meerderheid der leerlingen en studenten hebben het met de planning van hun examenperiode veruit het moeilijkst. Plan samen met je kind tijdig zijn voorbereidingsperiode zodanig dat hij/zij dagelijks wat doet, niet overspannen geraakt en zonder stress of faalangst aan zijn examens kan beginnen. Ondanks alle voorzorgen toch last van examenstress? Zorg er dan voor dat je kind tijdig op school is, dat stemt hem of haar wellicht rustiger.

Natuurlijke middelen ter ondersteuning

In deze periode kan het gebruik van een natuurlijk product een oplossing bieden:

Valeriaan

• Passieflora:  helpt bij innerlijke onrust, faalangst en stress, overgevoeligheid, prikkelbaarheid en examenstress.
• Valeriaan: verhoogt de concentratie, doeltreffend tegen spanning, faalangst en (examen) stress en brengt rust.
• Citroenmelisse: tegen angst, stress, spanning, depressiviteit en slapeloosheid.
• Hop: tegen slapeloosheid, overgevoeligheid, zenuwachtigheid, zwaarmoedigheid en werkt kalmerend.

Bètablokkers als het niet anders kan

Geneesmiddelen tegen faalangst en stress zijn alleen aangeraden als het écht niet anders kan. Wanneer spanning en stress ondraaglijk worden overleg je eerst met je huisarts. Dan worden meestal bètablokkers voorgeschreven. Deze werken hoofdzakelijk tegen hoge bloeddruk en hartkramp. Van examenstress gaat je hart immers sneller kloppen en zul je meer transpirerenn vandaar bètablokkers tijdens de examenperiode. Die geven een rustiger gevoel tijdens de examens zelf.

Tags:bètablokkers, citroenmelisse, examen, examenstress, faalangst, geneesmiddelen, gezonde voeding, hop, leerling, natuurlijke middelen faalangst, ouders, passieflora, school, student, valeriaan