Zomer, zon en tropische temperaturen zijn prettig, maar té is ook hier teveel. Zomers weer zorgt meestal wel voor een goed humeur,maar heeft ook belangrijke nadelen voor je gezondheid. Vooral dan bij baby’s, kinderen en bejaarden. Hoe zorg je bij zomerse temperaturen voor voldoende vochtinname en wat kun je best drinken wanneer zomerweer een regelrechte hittegolf wordt? Trouwens, wat zijn de symptomen van uitdroging of dehydratatie?

Bij zomers temperaturen zoeken we allemaal verkoeling op, maar dat is helaas niet voor iedereen mogelijk

Je droogt gelukkig niet zo vlug uit, zelfs niet bij tropische temperaturen. Bij warm zomerweer ga je wel meer transpireren, en dat zorgt uiteraard voor extra vochtverlies dat je moet compenseren met meer (water) drinken. Is je vochtverlies té groot, dat zenden je hersenen signalen uit die je dorstgevoel vergroten. Dan ga je uit jezelf drinken, maar bij bejaarden werkt dat niet ze. Vanaf 65 werkt het systeem van vochtcontrole en het uitzenden van een groter dorstgevoel door je hersenen steeds minder doeltreffend, en dat kan voor ernstige gezondheidsproblemen zorgen. Vanaf hun tachtigste worden deze problemen nog groter. Soms vergeten ze zelfs te drinken. Meestal nemen ze een of meerdere geneesmiddelen die hun vochthuishouding nog meer overhoop halen, en dan vergroot hun risico op uitdroging of dehydratatie.

Minder zweten en plassen…

Bij een beperkt vochttekort zorgt je lichaam ervoor dat er zo weinig mogelijk vocht verloren gaat. Het probeert dan zijn vochttekort goed te maken door minder te transpireren, terwijl dit je lichaamstemperatuur immers op peil houdt. In deze fase produceren je nieren minder urine, en zul je bij een tekort aan vochtinname beduidend minder plaasen. Moet je minder dan één keer plassen binnen een tijdsbestek van drie uur, dan ben je aan extra vochtinname. Minder transpireren en plassen zijn immers de eerste symptomen van uitdroging. Ga je dan nog niet drinken, dan wordt het van kwaad naar erger. Dan stroomt immers het vocht uit je lichaamscellen naar je bloedbaan. Je lichaam wil zowel je hoeveelheid bloed als je bloeddruk op peil te houden. Met als gevolg dat je lichaamscellen langzaam maar zeker uitdrogen. Je krijgt een vage huidskleur en wanneer je de huid omhoog trekt zal die blijven rechtstaan.

Bij hoge temperaturen is het niet voor iedereen genieten. Denken we maar aan baby’s, kinderen en bejaarden…

Als ook je hersencellen uitdrogen…

Niet alleen je lichaamscellen maar, nog erger, ook je hersenen kunnen uitdrogen. Daardoor raakt je concentratie aan natrium grondig verstoord en je bloeddruk neemt een duik, met een licht gevoel in je hoofd tot gevolg. Wordt dan niet onmiddellijk ingegrepen, dan raakt de patiënt buiten bewustzijn. Wordt zowel het vocht- als het natriumgehalte niet vlug weer op peil gebracht dan dreigt een shock en zelfs coma. Drinken is in dit stadium letterlijk van levensbelang.

Extra overlijdens bij bejaarden

Bij tropisch zomerweer en zeker bij een hittegolf, een periode van minstens vijf opeenvolgende dagen met temperaturen boven 25 graden waarvan minstens drie met dertig graden, dienen vooral bejaarden nauwlettend in de gaten te worden gehouden. Tijdens zo’n periode noteert men bijna zeshonderd extra overlijdens als rechtstreeks gevolg van de extreme hitte. Dat zijn in de eerste plaats bejaarden met hart- en/of longproblemen. Uitdroging of dehydratatie zorgt dan weer voor andere aandoeningen zoals allerlei infecties, pijnlijke nierstenen en trombose. In vele gevallen is een ziekenhuisopname noodzakelijk.

Bij warm zomerweer krijgen vooral bejaarden het zwaar te verduren. Hen regelmatig water laten drinken is dan een noodzaak

Hydratatie bejaarden moeilijk herkenbaar

Naarmate bejaarden ouder worden, wordt het moeilijker symptomen van uitdroging te herkennen. Hoe ouder je huid, hoe droger zodat een oudere huid altijd een beetje rechtop blijft staan. Verwarring is een van de belangrijkste symptomen van uitdroging, maar dat wordt moeilijk inschatten wanneer bejaarden dementeren. En ouderen zweten sowieso minder, en kampen met slikprobmenen. Niet alleen drinken, maar een ijsje of wat sappig fruit kan wonderen doen.

 Extra tips van de diëtiste

• Bij transpireren: drink je minstens twee liter water per dag. Bij inspanningen, veel transpireren of sporten is extra water drinkeneen noodzaak. Een sportdrank, of een zelf gemaakt drankje met met water, suiker en een snuifje zout is een aanrader.
  

  Wees voorzichtig met alle alcoholische dranken, zij werken vochtafdrijvend

• Bier:bij warm zomerweer gaat een fris pintje er altijd wel in. Eén biertje is geen probleem, meerdere biertjes of alcoholische dranken wél. Alcohol werkt immers vochtafdrijvend.
• Koffie en thee: mag je mee rekenen om je twee liters vocht per dag te halen.
• Geneesmiddelen: wees bij warm zomerweer extra voorzichtig met vochtafdrijvende geneesmiddelen als diuretica en plaspillen, met antidepressiva, met geneesmiddelen tegen de Ziekte van Parkinson, allergieën en incontinentie.
• Diabetes: bij hoge temperaturen hebben diabetici te kampen met extra vochtverlies.

Tags:bloeddruk, dehydratatie, extra water drinken, geneesmiddelen, herkennen uitdrogingsverschijnselen, hittegolf, hoge temperaturen, infecties, nierstenen, symptomen uitdroging, transpireren, tromboses, uitdroging, uitdroging babay's, uitdroging bejaarden, uitdroging kinderen, water, zomer, zomerweer