Over onze prestaties tussen de lakens wordt er veel gefantaseerd. Feit is dat onze bedprestaties verschillen van persoon tot persoon. Naar de invloed ervan op onze gezondheid werd er al heel wat onderzoek verricht. Wetenschappers geraken er meer en meer van overtuigd dat betrekkingen en intimiteit goed zijn voor zowel onze lichamelijke als geestelijke gezondheid. Maar wat wanneer in een (liefdes)relatie een van beide partners weinig of geen zin meer heeft? Hoe kunnen we ons libido verhogen voor méér zin?

Iedere relatie heeft zowel hoogte- als laagtepunten en dat heeft uiteraard zijn weerslag op je prestatie tussen de lakens

Een laag libido en weinig of geen zin komt veel meer voor dan je wel denkt. Geen zin komt in vele relaties voor. Resultaten van tal van wetenschappelijke onderzoeken leerden dat het vooral vrouwen zijn die met een verlaagt libido kampen, maar het kan uiteraard ook even goed mannen voorkomen. Een laag libido kent de meest uiteenlopende oorzaken. Die hebben hoofdzakelijk te maken met zowel je gezins- als je werksituatie, bij vrouwen liggen meestal lichamelijke oorzaken aan de basis.

Andere veel voorkomende oorzaken zijn:

• Stress: is immers een reactie van je lichaam om te overleven. Onze kinderen, ons werk en onze geldzaken zijn evenveel bronnen van stress. Angst, spanning en stress zorgen voor een laag libido en weinig zin. Deze negatieve spiraal is alleen met praten, praten en nog eens praten écht te doorbreken.
• Geneesmiddelen: hebben een grotere invloed dan je denkt. Dat is vooral het geval bij het langdurig gebruik van antidepressiva, bij antihistaminica tegen allerlei allergieën, bij geneesmiddelen die je bloeddruk op peil houden en de anticonceptiepil.
• Overgewicht: kan je zelfbeeld verlagen.
• Obesitas: zorgt voor fysieke problemen en haalt je hormonenhuishouding compleet overhoop.
• Testosteron: de concentratie van het mannelijk hormoon testosteron daalt met de leeftijd.
• Menopauze: de menopauze verlaagt de ‘goesting’ bij vrouwen.
• Neem terug de tijd voor elkaar: om je relatie naar een hoger toerental te schakelen is er meer tijd nodig voor elkaar.

Gezonde voeding doet wonderen

Voor ’meer geosting’ moet je zowel lichamelijk als geestelijk gezond zijn. Een gezonde, evenwichtige en gevarieerde voeding in combinatie met voldoende lichaamsbeweging is ook hier van groot belang. En vergeet daarbij zeker niet dat gezonde voeding hierbij erg belangrijk is.

Natuurlijke middelen

Er bestaan nochtans genoeg natuurlijke lustopwekkende middelen om je drive terug te vinden:

• Pompoenpitten: bevatten een hoge concentratie omega 3- vetzuren en zink, belangrijk voor de productie van het mannelijk hormoon testosteron. Zink beïnvloed ook de drive bij vrouwen.
• Gojibesjes: verhogen de hoeveelheid testosteron wat zowel mannen als vrouwen stimuleert. Gojibesjes verhogen je uithoudingsvermogen en zorgen voor een goed humeur.
  

  Praten, praten en nog eens praten is de enige manier om de negatieve spiraal te doorbreken

• Macabes:  verhoogt je lichamelijke prestatie en de mannelijke potentie. Dit knolgewas komt uit Zuid- Amerika en is bij ons verkrijgbaar in tabletten, poeders en in tal van voedingssupplementen.
• Bananen: bevatten bromeline, een enzym dat je gezondheid op peil houdt. Bananen zijn ook rijk aan vitamine B dat voor extra energie zorgt.
• Selder: van oudsher bekend als lustopwekkend middel. Selderij bevat het geslachtshormoon androsteron.

• Avocado: komt het libido van zowel mannen als vrouwen ten goede. Dat heeft avocado vooral te danken aan zijn hoge dosis foliumzuur en vitamine B 6 .
• Bijenpollen: vergroten de hoeveelheid zaad vermits het zelf bestaat uit miljoenen zaadachtige stoffen. Pollen worden in de natuur gelinkt aan… bevruchting.
• Chocolade: bevat een hoge concentratie dopamine, een stofje dat je intimiteit positief beïnvloed en tijdens een orgasme vrijkomt. Eet deze zoete lekkernij met mate. Dit colorierijk tussendoortje zorgt immers al vlug voor overgewicht en dat heeft dan ook weer zijn specifieke nadelen…

Oesters, hét afrodisiac bij uitstek

• Spaanse pepers: geven endorfines en andere feel good hormonen vrij. Pikante gerechten en specerijen laten je hart vlugger pompen, stimuleren je zenuwstelsel en zorgen voor de productie van extra endorfines, hét gelukshormoon bij uitstek.
• Fruit: is een belangrijke leverancier van onmisbare vitaminen, mineralen en antioxidanten die je jong en gezond houden. Fruit helpt je slechte LDL- cholesterol verlagen waardoor je aders minder vlug dicht slibben en zo voor een betere doorbloeding zorgt.
• Gember: wetenschappelijk onderzoek bracht aan het licht dat gember de bloedtoevoer stimuleert. De positieve effecten op onze gezondheid heeft deze specerij uitsluitend te danken aan zijn wortel.
• Zink: lustopwekker. Je vindt zink vooral in oesters, rood vlees, in eieren, kaas pompoenzaden, zonnebloempitten, sesamzaad, sesampasta, tarwezemelen, en in para- en walnoten. Wees echter erg voorzichtig met voedingssupplementen met zink. Zowel een tekort als een teveel aan zink vergroot je risico op prostaatkanker.
• Sojaproducten: zorgen vooral voor meer zin bij vrouwenen verzachten de vervelende ongemakken tijdens de menopauze.
• Basilicum: zorgt voor een betere doorbloeding, bevordert je vruchtbaarheid en verhoogt je waarnemingszin.
• Knoflook: zorgt voor een betere doorstroming van ons bloed.
• Vijgen en dadels: zijn rijk aan aminozuren die vooral je lichamelijke prestaties verhogen.

Tags:'goesting' bij vrouwen, angst, gezonde voeding, laag libido, laag libido bij vrouwen, laag libido en weinig zin, libido, libido bij de vrouw, libido verhogen, lichaamsbeweging, menopauze, spanning, stress, testosteron

Allerlei chronische pijn waaronder vooral nek- , rug- en gewrichtspijn, spieraandoeningen evenals functionele stoornissen zoals het Chronisch Vermoeidheids Syndroom (CVS) en fibromyalgie als psychiche aandoeningen waaronder depressie, burn out en aandachts- en perceptiestoornissen maken steeds meer slachtoffers. Velen van hen wachten soms té lang op een sluitende diagnose en behandeling en zoeken een passend alternatief bij vrij recent ontwikkelde therapieën. Eén ervan die in ons land steeds populaider wordt is ongetwijfeld de fasciatherapie die ook ingezet wordt als ondersteunende begeleiding in soms precaire levenssituaties als overlijden, scheiding, en palliatieve zorgen. Wat is deze fasciatherapie nu precies en wie heeft er vooral baat bij deze therapie te volgen?

Nek- , rug en gewrichtspijn zijn veruit de meest voorkomende chronische pijnen

Dé behandeling binnen deze recente fasciatherapie bestaat niet. De behandeling hangt grotendeels af van de aard en de ernst van de aandoening. Een behandeling is meestal een combinatie van een manuele behandeling, een oefentherapie en een introspectie samen met een therapeutisch gesprek. Je kan bij de fasciatherapeut zowel voor lichamelijke als psychische klachten terecht. Zijn je klachten uitsluitend van lichamelijke aard dan volstaat in de meeste gevallen een doelgerichte, manuele behandeling samen met een ondersteunende oefentherapoie. Bij angst, stress, depressie en burn out maar ook bij nieuw erkende aandoeningen als het chronisch vermoeidheids syndroom (CVS) en fibromyalgie wordt een lichamelijke behandeling meestal gecombineerd met psychische ondersteuning.

Bewustmaking

Met deze gecombineerde aanpak wil men de patiënt meer bewust maken van al hetgeen zich in zijn/haar lichaam verkeerd gaat. De fasciatherapeut streeft daarbij in de eerste plaats naar gemoedsrust voor de patiënt. Via een positieve benadering van de kwaal wil men dat de patiënt zijn lot zelf in handen neemt . In tegenstelling tot de klassieke geneeskunde vervult de fasciatherapeut zowel een therapeutische als een pedagogische en geestelijke hulp.

Osteopathie als basis

De fasciatherapie werd vrij recent ontwikkeld met de osteopathie als basis. De fasciatherapie werd ontworpen door professor Denis Bois, een osteopaat die stelselmatig de grenzen van de osteopathie verlegde. Hij benaderde de osteopathie meer een meer vanuit andere gezichtspunten waardoor de fasciatherapie uitgroeide tot een totaal nieuwe en persoonsgebonden therapie. De fasciatherapie is gebaseerd op de complete werking van je lichaam, mét zijn belangrijke invloed op het functioneren van de patiënt, en dit zowel op motorisch, psychisch vlak. Deze compleet nieuwe aanpak zorgde er voor dat de fasciatherapie ook doeltreffend is voor de behandeling van CVS en fibromyalgie.

Ostepathie vormt de basis van de fasciatherapie en wordt nu zelfs meer en meer bij kinderen en zelfs baby's toegepast

Therapeutsich en vormend aspect

De fasciatherapie groeide uiteindelijk uit tot een zachte diepgaande en niet- manipulatieve therapie, die steeds vertrekt vanuit het lichamelijke. Indien de aard en de ernst van de aandoening dat vraagt, wordt er een meer diepgaande therapie aan toegevoegd en wordt meer persoonlijk gewerkt. Daarbij houdt men vooral rerkening met zowel het vitale als het psycho- emotionele en met tal van gedragsfactoren die de problemen  of de aandoening in stand houden of zelfs nog verergeren. De fasciatherapie heeft dus niet alleen een therapeutische maar ook een vormende behandeling.

Bindweefsel 

Volgens de fasciatherapeut is fascia het bindweefsel weermee je lichaam doorweven is. Maar liefst 98 procent van je lichaam bestaat uit bindweefsel, dat tot voor kort als opvullend en ondersteunende weefsel werd beschouwd. Onlangs ontdekte de wetenschap dat de fascia een hoofdrol speelt in zowel het lichamelijke als geestelijk functioneren en dat deze pas ontdekte rol van de fascia even belangrijk is als om het even welk ander systeem. De fascia beïnvloed zowel je autonoom zenuwstelsel als je hormonenhuishouding, je spierspanning, bewegingsapparaat, je bloedcirculatie, je stresssysteem, gemoedsgesteltenis, je denken en zelfs je gedrag. De fascia speelt daardoor een hoofdrol in het ontstaan van allerlei klachten en aandoeningen.

Niet alleen met klachten van lichamelijke maar ook van psychische aard als depressie en burn out kun je bij de fasciatherapeut terecht.

Brede waaier van aandoeningen

Door deze vernieuwende aanpak kun je bij de fasciatherapeut voor een brede waaier van aandoeningen terecht:

• Chronische pijn: zowel bij chronische nek- , schouder-  en rugpijn als bij spier- en gewrichtspijn
• Bewegingsapparaat: alle aandoeningen die te maken hebben met een verminderde beweeglijkheid.
• Somatische aandoeningen: met het chronische vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie als voornaamste problemen.
• Psychische aandoeningen: angst, stress, depressie, brun out, aandacht- en perceptiestoornissen.
• Spijsvertering: pijnen en/of aandoeningen van je spijsverteringsstelsel.
• Ondersteunende begeleiding: bij echtscheiding, overlijden, bij een transformatieproces, palliatieve zorgen en andere moeilijke levenssituaties.

Tags:angst, chronisch vermoeidheids syndroom, chronische pijn, cvs, depressie, fascia, fasciatherapeut, fasciatherapie, fibromyalgie, gewrichtspijn, nek, osteopathie, pijn, rugnschouder, spier, stress, therapie

Naar het gebruik van koffie werd reeds heel wat onderzoek verricht en zo mogelijk nog meer gezegd en geschreven. Sommige wetenschappelijke onderzoeken spreken mekaar zelfs tegen. Over één zaak geraken steeds meer wetenschappers overtuigd: het drinken van koffie is minder nadelig voor onze gezondheid dan algemeen werd gedacht. Welke invloed heeft het drinken van koffie op onze gezondheid en wegen de voordelen ervan wel op tegen de nadelen die cafeïne, toch het belangrijkste bestanddeel van ons bakje troost, met zich meebrengt?

Koffie drinken zou je langer doen leven en je dus gelukkiger maken

Cafeïne mag dan wel het belangrijkste bestanddeel zijn van je bakje troost, daarnaast bezit koffie ook een hoge concentratie aan antioxuydanten en die zijn voor je gezondheid veel belangrijker. Zij beschermen je lichaam tegen d evrije radicalen die je gezondheid bedreigen en  hoofdverantwoordelijk zijn voor ons verouderingsproces.Recent onderzoek aan het Amerikaanse National Institute of Health wijst er nu zelfs op dat het precies deze antioxydanten zijn ervoor zorgen dat koffie een positieve invloed heeft op onze gezondheid. Dit jongste onderzoek naar de gevolgen van koffie op je gezondheid werd bijzonde rgrondig aangepakt. Bijna een half miljoen Amerikanen variërend in leeftijd tissen 50 en 71 jaar werden gedurende een periode van dertien jaar op de voet gevolgd. En uit de resultaten die zopas werden bekend gemaakt blijkt nu dat zowel de mannen als de vrouwen die aan de studie deelnamen en die drie of meer kopjes koffie per dag dronken gemiddeld vijftien procent langer leefden dan diegenen die minder dan drie kopjes koffie per dag dronken. Koffie beschermt volgens deze Amerikaanse wetenschappers tegen levensbedreigende hart- en vaatziekten, ernstige ademhalingsproblemen, beroertes, diabetes en allerlei infecties. Belangrijke vaststelling is ongetwijfeld dat zowel koffie met of zonder cafeïne hetzelfde gunstig effect op onze gezondheid lieten noteren. Daaruit blijkt dat cafeïne geen nadelige invloed heeft op je gezondheid.

Huidkanker

De Amerikaanse wetenschappers kwamen eerder reeds tot de vasstelling dat hoe meer koffie jedrinkt hoe kleiner je kans is op het ontwikkelen van huidkanker. Ze geraken er tevens meer en meer van uitertuigd dat de cafeïne die aanwezig is in koffie de groei van kankertumoren sterk afremt.

Koffie drinken doet ons niet alleen langer leven, het zorgt er ook voor dat ouderen langer hun spierkracht behouden

Ouderen behouden hun spierkracht

Wetenschappelijk onderzoek bracht eveneens belangrijk nieuws voor ouderen aan het licht. Met ouder worden neemt ook de krzacht van je spieren af. Nu blijkt dat cafeïne een belangrijke energie boost aan onze spieren geeft. Dat heeft tot gevolg dat ouderen hun spierkracht langer behouden waardoor hun risico op valpartijen en de daaraan verbonden kwetsuren sterk verminderen.

Dit onderzoek werd verricht door sportwetenschappers van de Coventry Universtity (GB). Zij kwamen tot de vaststelling dat cafeïne de kracht van verschillende spieren doet toenemen. Hierin bestaat het gevar dat ouderen minder zouden gaan bewegen en meer koffie drinken. De onderzoekers onderstrepen echter dat voldoende beweging de eerste vereiste is om je spieren en je lichaam zo lang mogelijk in conditie te houden. En daarbij kan cafeïne helpen voor het realiseren van betere prestaties. Eerder geraakte bekend dat het drinken van koffie je kans op het krijgen van prostaatklachten en prostaatkanker gevoelig verkleint.

Meer plezier tussen de lakens

koffie zou ook voor meer bedpret zorgen

Wil je extra plezier tussen de lakens? Dan moet je regelmatig een kopje koffie drinken! Dat beweert professor Eric Braveman althans in zijn boek ‘Younger (Sexier) You’. Koffie helpt je verminderde libido er terug helemaal bovenop, zeker in combinatie met terwijl pindanoten die voor een grotere opwinding zorgen, met bruine rijst dat je meer lust bezorgt, en asperges (rijk aan vitamine E), waardoor je tot betere prestaties in staat bent. Vergeet hierbij zeker kool niet dat de bloedsomloop zal bevorderen, en selderij dat een mannelijk hormoon bevat.

Extra tips van de diëtiste

Dat koffie en cafeïne ook een negatieve invloed eheft op onze gezondheid is duidelijk. Iedereen moet voor zichzelf uitmaken of de voordelen opwegen tegen de nadelen van (teveel) koffie drinken. Iedereen reageert immers verschillend op het gebruik van koffie. De diëtiste zet voor ons de nadelen van koffie op je gezondheid op een rijtje:

• Vermoeidheid: volgens eerdere onderzoeken zou cafeïne je bloedsuikerspiegel negatief beïnvloeden en slaapproblemen en oververmoeidheid veroorzaken.
• Bloedsuikrspiegel: hoe meer koffie je drinkt hoe meer je bloedsuikerspiegel stijgt omdat je insuline in je bloed stijgt. Daardoor wordt adrenaline aangemaakt en raken je pancreas en je nieren overbelast.
• Slaapproblemen: van koffie is geweten dat het een stimulerende werking heeft en dat het de productie van melatonine afremt. Het is uitgerekend melatonine dat mee zorgt voor een verkwikkende slaap. Teveel koffie drinken zorgt dus niet alleen voor oververmoeidheid, maar op termijn ook voor ernstige slaapproblemen.
• Aderverkalking:  cafeIne zorgt voor verharding van je (slag)aders met aderverkaling tot gevolg
• Stress en angst: cafeïne verhoogt je risico op stress en angst als gevolg van de verhoging van je insulineconcentratie.

Tags:aderverkalking, angst, bloedsuikerspiegel, cafeïne, koffie, koffie drinken, koffie en huidkanker, langer leven, prostaakkanker, slaapproblemen, spierkracht, stress, vermoeidheid