[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://mlshhx3tgfu7.i.optimole.com/cb:d5ik.1a1be/w:auto/h:auto/q:mauto/ig:avif/https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Sporten en afvallen: met sporten alleen val je niet af

Sporten en afvallen worden in één adem genoemd door de velen die iets aan hun overgewicht willen  doen. En toch is het geen goede combinatie. Dat blijkt uit de resultaten van recente wetenschappelijke onderzoeken naar de invloed van sporten op gewicht verliezen.

Dat betekent uiteraard niet dat je voortaan niet meer moet bewegen of sporten. Sporten en voldoende bewegen is én blijft gezond, maar van sporten alleen val je niet af.

Sporten en afvallen lukt alleen in combinatie met gezond eten.

Sporten en afvallen. Vooral gezond eten en meer bewegen en sporten doen ons meer vet verbranden en makkelijker gewicht verliezen. Dat dacht men. Wetenschappelijke onderzoeken tonen echter aan dat de combinatie van sporten en afvallen niet meer klopt.

Van sporten alleen vallen we niet af.

Personen die naast gezond en niet teveel eten ook sporten, vallen niet meer af dan diegenen die niet sporten.

Met sporten verbranden we nauwelijks calorieën

Sporten en afvallen is dus niet langer succesvol. Er is immers gebleken dat we door meer te bewegen en te sporten, nauwelijks extra calorieën verbranden. En dat is uiteraard nodig om makkelijker af te vallen.

Mannen verbruiken gemiddeld 2500 calorieën per dag, tegenover 2000 calorieën voor vrouwen.

Met een half uurtje hardlopen, of gemiddeld vijf kilometer later, wijn we gemiddeld 350 extra calorieën kwijt.

Hoe meer vet we verbranden, hoe gezonder en makkelijker we afvallen.

Wil je meer vet verbranden en sneller afvallen?  Dan moet je naast gezond eten met de juiste voeding, ook meer opgeslagen lichaamsvet verbranden. En dan is het Vet Verliezen 1.0 Programma zeker iets voor jou.

Het Vet Verliezen 1.0 programma van Mark Van Oosterwijck is geen wondermiddel.

Zonder inspanningen lukt het je met zijn programma ook niet om meer vet te verbranden.

Met de nodige discipline en motivatie is het wel een uitstekende manier om op een verantwoorde en dus gezonde manier meer vet te verbranden.

Geraak je, ondanks gezond eten en voldoende beweging niet van je laatste vet verlost, en ben je voldoende gemotiveerd om meer spieren te kweken en je laatste vet te verliezen?

Weet je zeker dat je dit langer dan twee weken kunt volhouden? Dan is het Vet Verliezen 1.0 programma wellicht iets voor jou!

Een uitgebreide en onafhankelijke review over Het Vet Verliezen 1.0 programma, lees je HIER

Dat helpt ons weinig of niet verder. Zeker niet als je weet dat  we 7000 calorieën moeten verbranden om één kilo vet te verliezen. Dat staat gelijk met zo’n honderd kilometer hardlopen.

Bij sporten en afvallen speelt onze snelheid overigens weinig of geen rol. Het maakt trouwens niet uit hoe snel je over die 100 kilometer hebt gedaan. We verbranden per kilometer haast even veel calorieën met wandelen, als met hardlopen.

Sporten blijft gezond

Dat sporten en afvallen niet samen gaan, wil zeker niet zeggen dat we van vandaag op morgen onze sportschoenen definitief aan de haak moeten hangen.

Sporten en meer bewegen is en blijft gezond. Sporten mag ons dan al niet extra gewicht doen verliezen, het levert ons alvast vele gezondheidsvoordelen op.

Meer bewegen en sporten:

Zorgt voor een gezonde bloeddruk

Geeft ons extra natuurlijke weerstand

Versterkt ons immuunsysteem

Brengt ons cholesterolgehalte in evenwicht

Versterkt ons botten en verkleint ons risico op osteoporose

Sporten maakt ons opgewekt en gelukkiger: daar zorgt het pijnstillende hormoon endorfine. Door te sporten worden er extra endorfines aangemaakt

Kweekt extra spieren

Meer spieren zijn onmisbaar als we meer vet willen verbranden en makkelijker afvallen. Spieren verbruiken immers heel wat energie, zelfs in rust.

Als we slapen verbruiken zelfs onze spieren energie. Slapend afvallen is dus zeker geen fabeltje.

Sporten en afvallen zorgt voor extra endorfines

Sporten en afvallen dankzij endorfines. Endorfine werkt dus pijnstillend, en staat centraal in het zogenaamde beloningssysteem van ons lichaam. Het veroorzaakt aangename gevoelens, waardoor we gelukkiger zijn en ons beter in ons vel voelen. Hoe meer we bewegen en sporten, hoe meer endorfines ons lichaam aanmaakt.

Lekker eten, verliefdheid, positieve gedachten, meditatie, of door datgene te doen wat we graag doen, maken we meer endorfines aan.

Endorfine is een zogenaamde neurotransmitter, een boodschapper die informatie doorspeelt naar onze hersenen. Endorfine is een natuurlijke feel good drug. Het zal niet alleen onze pijn verminderen, maar ons tevens een euforisch gevoel geven. Door het aanmaken van extra endorfines voelen we ons beter in ons vel dan ooit.

Deze voeding maakt extra endorfines aan:

Chocolade: stimuleert de aanmaak van endorfines in het lichaam. Dat is alleen het geval met zwarte, pure chocolade met minstens 75% pure cacao

Chilipepers: hete pepers zorgen voor pijnprikkels, die onmiddellijk meer endorfines aanmaken. Hoe heter de peper, hoe hoger de concentratie endorfines

Eet meer troostvoedsel: voeding rijk aan koolhydraten zoals suiker, zetmeelhoudende voeding zoals deegwaren en pasta (met kaas), maken endorfines aan. Gezonde voeding waaronder vooral havermout, een weinig honing, zilvervliesrijst en bonen is gezond troostvoedsel.

Havermoutpap met stukjes pure chocolade, of pasta bestrooid met een weinig cayennepeper werken extra stimulerend. Ook ginseng versterkt de productie van endorfines. Dat is even goed het geval met de doordringende geur van vanille

Alcohol: kleine hoeveelheden alcohol zorgen voor een aanmaak van endorfines. Grote hoeveelheden hebben een averechts effect

Extra tips voor de aanmaak van extra endorfines

Acupunctuur: de naalden veroorzaken een pijngevoel, waarop ons lichaam op reageert met de productie van endorfines

Massage: door de aanraking en het masseren van onze pijnpunten, wordt de aanmaak van endorfines gestimuleerd

Ultraviolet licht: maakt eveneens meer endorfines aan. De zonnebank en overmatig alcoholgebruik hebben echter een nadelige invloed op de productie van deze endorfines

Jij wilt toch ook op een gezonde en makkelijk manier afvallen?

Dat doe je alleen met een gezond eetpatroon  zoals het Vet Verliezen 1.0 Programma met honderden gezonde voedingstips en originele recepten met puur natuurlijke en vet verbrandende ingrediënten.

Dat Vet Verliezen 1.0 Programma hielp ondertussen al meer dan 10000 Nederlanders en bijna evenveel Belgen definitief van hun vervelend buikje en van hun overgewicht af.

Ben jij de volgende? 

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]