Gezonde voeding en levenspatroon kunnen aambeien voorkomen

Zeg het door...
Ontvang gratis updates

Niemand spreekt er graag over, maar velen worden vroeg of laat geconfronteerd vervelende en pijnlijke aambeien. Recent wetenschappelijk onderzoek bracht aan het licht dat ruim de helft van alle vijftigplussers met aambeien rondlopen. Nochtans kun je er zélf heel wat aan doen om ze te voorkomen of de gevolgen ervan te verzachten. Wat zijn aambeien precies en hoe kun je ze dan voorkomen?

Meer dan de helft van de vijftigplussers lopen rond met vervelende en pijnlijke aambeien

Aambeien zijn vergelijkbaar met spataderen op je benen. Met dat verschil dat aambeien of hemorroiden iedereen heeft. Aambeien bevinden zich aan het uiteinde van je darmen. Ze kunnen zwellen om je anus lucht- en lekdicht af te sluiten. Wanneer het weefsel zodanig gezwollen en geïrriteerd is dat ze naast jeuk ook een branderig en pijnlijk gevoel veroorzaken, dan spreekt men in de volksmond van aambeien of speen.

Verschillende oorzaken 

Aambeien worden veroorzaakt door een verhoogde druk op je anus en je endeldarm. Die verhoogde druk kan het gevolg zijn van constipatie (verstopping) en van overgewicht. Vrouwen lopen tijdens hun zwangerschap eveneens een verhoogd risico op het ontwikkelen van aambeien.

Inwendige en uitwendige aambeien

Krijg je te maken met aambeien, dan moet je het onderscheidt maken tussen inwendige en uitwendige aambeien. Beiden zijn even vervelend als pijnlijk. Inwendige aambeien bevinden zich boven de sluitspier van je anus. Van buitenaf zijn ze onzichtbaar en kun  je ze ook niet voelen. Ze kunnen echter wel naar buiten puilen als gevolg van te grote inspanning bij moeilijke stoelgang.

Symptomen

Jeuk en een braderig gevoel wijzen op aambeien

Heb je regelmatig last van kriebels, jeuk en een branderig gevoel tijdens je (moeilijke) stoelgang, verlies je daarbij opvallend veel vocht en merk je een ‘bultje’ aan de wand van je anus? Dan is de kans zeer groot dat je te maken hebt met aambeien of speen.

Extra tips van de diëtiste: vezelrijk dieet

Om constipatie te voorkomen en je risico op aambeien zoveel mogelijk te beperken is een vezelrijke voeding belangrijk. Extra vitaminen A, B, B6 en C zijn een aanrader. Zij zorgen voor een betere doorbloeding en versterken je bloedvaten.
Om je risico op aambeien zoveel mogelijk te verkleinen raden diëtisten onderstaande voeding aan:
  • Drinken: drink minstens twee liter water per dag.
  • Granen: rijst, maïs, haver, tarwe en volkoren brood.
  • Peulvruchten: linzen, erwten, bonen, kikkererwten, en alle producten op basis van soja.
  • Fruit: appels, vijgen, aardbeien, bananen, peren en sinaasappelen.
  • Groenten: wortelen, spinazie, broccoli en aardappelen.
  • Kruiden: Zweedse kruiden.

Af te raden zijn:

  • Meel producten: zoals taarten, koekjes en wit brood.

    Fruit is het beste wapen in je strijd tegen aambeien

  • Vlees,
  • Zuivelproducten: kaas, melk en alle melkproducten.
  • Suiker:  en alle producten die suiker bevatten.
  • Kruiden en zout.
  • Olijven.
  • Vis:  ingeblikte sardienes, ansjovis en makreel.
  • Dranken: koffie en alle alcoholisch dranken.
  • Roken.

Voldoende en aangepaste beweging 

Voldoende én aangepaste lichaamsbewegingis belangrijk om aambeien te voorkomen. Wandelen en zwemmen zijn twee aanraders. Wees echter voorzichtig in het kiezen van je activiteit. Zware lichamelijke inspanningen moet je zoveel mogelijk vermijden. Sporten als fietsen en paardrijden zijn eveneens sterk af te raden

Share|

Tags:, , , , , , , , , , , , , , , , , ,