[fusion_builder_container background_color=”#282a2b” background_image=”https://mlshhx3tgfu7.i.optimole.com/cb:d5ik.1a1be/w:auto/h:auto/q:mauto/ig:avif/https://leefnugezonder.be/wp-content/uploads/2015/02/Black_background-1.jpg” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”center center” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”0″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Ook op de hoogte blijven van de laatste nieuwe gezondheidstips?

Meld je dan aan voor onze gratis nieuwsbrief en krijg alle nieuwtjes als eerste DIRECT in je mailbox!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”1_2″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_separator style_type=”none” top_margin=”25″ bottom_margin=”25″ sep_color=”” border_size=”” icon=”” icon_circle=”” icon_circle_color=”” width=”” alignment=”center” class=”” id=””/][fusion_text][bftpro-form-start 1]

[bftpro-submit-button 1 “Aanmelden”]
[bftpro-form-end 1][/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text]

Fruit dieet gezond of toch niet + dieetschema 1 week

Fruit dieet gezond, of toch niet? Wie heeft het bij het rechte eind? Fruit op zich is uiteraard super gezond. Als je het met mate eet wel te verstaan. Er bestaat immers een groot verschil tussen groenten en fruit. Zowel wat je gezondheid als je lichaamsgewicht betreft.

Groenten barsten van de gezonde voedingsstoffen en bevatten weinig of geen calorieën. Fruit is ook een belangrijke bron van vitaminen, mineralen en voedingsvezels, maar tegelijk is het ook rijk aan fruitsuikers.

En net zoals bij witte suiker wordt je van deze fruitsuikers (fructose) dik als je er teveel van binnen krijgt.Daarom raden diëtisten aan om dagelijks nooit meer dan twee verschillende stukken fruit te eten. Maar hoe zit het dan precies met het fruit dieet?

Is het fruit dieet gezond en doet het je meer vet te verbranden en gemakkelijker afvallen, of niet?

Dat je in  fruit suikers vindt, moet je er zeker niet van weerhouden dagelijks fruit te eten. Maar dus nooit meer dan twee stukken per dag. De nadelen van fruitsuikers wegen zeker niet op tegen de vele vitaminen, mineralen, sterke antioxidanten en voedingsvezels die je in alle soorten fruit aantreft. Maar teveel is ook hier teveel.

Onbeperkt fruit eten zoals je dat met groenten mag, is verstandig

Ook een teveel aan fruitsuikers maken je dik, wat sommigen ook mogen beweren.

Een fruit dieet is uiteraard gebaseerd op het eten van… jawel, fruit. Dat wil zeker niet zeggen dat je tijdens deze afslankkuur alleen maar fruit mag eten.

Tijdens een fruit dieet zijn groenten en andere voedingsmiddelen met weinig of geen suiker toegestaan.

Kies daarbij steeds voor je favoriete groenten en fruit, zo hou je het fruit dieet gemakkelijker vol.

In een fruit dieet:

• Wissel je twee fruitdagen af met een dag waarop je bij voorkeur een gezond eetpatroon volgt

• Neem je dagelijks multivitaminen om over voldoende gezonde voedingsstoffen te beschikken

• Eet je geen bananen, druiven en avocado

• Eet je wekelijks minstens twee en liefst meer vette vis en mager vlees

• Mag je onbeperkt water, koffie en (kruiden)thee drinken

Zoals je leest eet je weinig vetrijke voeding, en dat wordt ook op de wissel dag doorgetrokken. Daarbij is het belangrijk het onderscheid te maken tussen gezonde onverzadigde vetten en ongezonde verzadigde vetten en transvetten.

Vergeet hierbij niet dat gezonde vetten onmisbaar zijn als bron van energie.

• Voeding rijk aan onverzadigde vetten: deze vetten vind je vooral in voeding van plantaardige oorsprong. Deze vetten zijn zacht en/of vloeibaar  bij kamertemperatuur zoals vloeibare bak- en braadproducten en margarine in een kuipje. Maar ook in vis en noten vinden we veel onverzadigd vet

Tijdens dit fruit dieet mag je alle soorten fruit eten, maar zoals gezegd nooit meer dan twee verschillende stukken per dag. Om maximaal resultaat te behalen, geef je de voorkeur aan fruitsoorten met het minst aantal calorieën.

• Fruit met het kleinste aantal calorieën zijn achtereenvolgens: aalbessen, aardbeien, papaja, bosbessen, peren, perziken, frambozen, grapefruits zwarte kersen en kiwi’s en in mindere maten ook lychees, mango’s, kersen, meloenen, bananen, en druiven

Een gezonder dieet om meer vet te verbranden is het Vitadis Slanker Leven Plan met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten. Dit Slanker Leven Plan werd niet voor niets in 2014, 2015 en nu ook dit jaar door diëtisten verkozen tot het gezondste en meer efficiëntste dieet. 

Een onafhankelijke en uitgebreide review over het Vitadis Slanker Leven Plan, lees je HIER

Heb je het niet zo begrepen op het eten van vers fruit? Drink dan een zelf gemaakte smoothie bij je ontbijt.

Het fruit dieet is in die mate eenzijdig dat je sommige gezonde voedingsstoffen in onvoldoende mate naar binnen krijgt. Zodanig zelfs dat je dagelijks multivitamine tabletten moet slikken.

Vul daarom een fruit dieet aan met:

• Dagelijks minimaal 300 gram groenten. Die bevatten gezonde voedingsstoffen die in fruit niet aanwezig zijn

• Eet vers en biologisch en naast je fruitdagen zo gevarieerd mogelijk met volkorenproducten zoals volkorenbrood en deegwaren, zilvervliesrijst, bruine rijstsoorten, magere zuivel, aangevuld met dagelijks een handjevol noten, zaden en pitten (variëren)

• Eet zes kleine maaltijden in plaats van drie grote: op die manier blijft je metabolisme of stofwisseling constant aan het werk en verbrand je meer vet

• Drink dagelijks tussen de 2,5 en maximaal 4 liter per dag. Water vergroot je verzadigingsgevoel en spoelt je lichaam schoon. Groene thee en kruidenthee’s zijn een gezond alternatief

Fruit dieetschema voor 1 week

Dag 1: 1 ananas, 1 kiwi, water, een zelf gemaakte groene smoothie, water, groenten naar keuze mag je onbeperkt eten, 1 multi vitamine tablet

Dag 2: 1 kiwi’s, 100 gram gedroogde vruchten, een zelf gemaakte smoothie, rauwe groentesalade zoveel als je wilt, water, koffie, kruidenthee, 1 multi vitamine tablet

Dag 3: je normaal en gezond eetpatroon volgen

Dag 4: 1 papaja, 1 appel, rauwe groentesalade, een zelf gemaakte smoothie, water, koffie, kruidenthee, 1 multi vitamine tablet

Dag 5: 1 mango, 1 perzik, een zelf gemaakte smoothie, rauwe groentesalade, water, koffie, kruidenthee, 1 multi vitamine tablet

Dag 6: je normaal en vooral gezond eetpatroon volgen

Dag 7: 1 watermeloen, 250 gram aardbeien, rauwe groentesalade (onbeperkt), een smoothie, water, koffie en kruidenthee, 1 multi vitamine tablet

Dag 8: 250 gram frambozen, rauwe groentesalade, een zelf gemaakte smoothie, water, koffie en kruidenthee, 1 multi vitamine tablet

Op de normale dagen van het fruitdieet is het belangrijk om ook te sporten. E

Een gezond alternatief voor het fruit dieet is zonder twijfel een gezond, evenwichtig en gevarieerd eetpatroon met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten

Met het Slanker Leven Plan van Vitadis realiseer je op een verantwoorde, gezonde en toch aangename manier een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week

Met Vitadis realiseer je een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week, een enorm resultaat maar hierbij moet je wel 2 dingen in acht nemen.

In tegenstelling tot de vele andere diëten, maakt Vitadis Healthcare regelmatig de resultaten van onafhankelijke klantenonderzoeken officieel bekend.

Daarbij haalt men een gemiddelde klanttevredenheid van 8,7.

Dit Vitadis Slanker Leven Plan kost slechts 3,70,- per dag

Het daadwerkelijke afslanken (en dus gewichtsverlies) kost per dag 3,70 euro. Hierbij wordt uitgegaan van een gemiddelde boodschappen kostenpost van 70 euro per 10 dagen.

Het pakket kost zelf 87 euro voor 10 dagen, hiervan kun je de normale boodschappen dus aftrekken met uitzondering van het avondeten. Al met al is een bedrag van 3,70 per dag een erg nette prijs voor een gewichtsverlies van 3 tot 6 kilo per week.

Zeker als je dit afweegt tegen de nutteloze crash diëten. Die kosten maandelijks gemiddeld tussen de 250 en 300 euro voor een erg tijdelijk gewichtsverlies. De kilo’s die je met Vitadis realiseert ben je definitief kwijt, en komen dus nooit meer terug!

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container background_color=”#efefef” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”0″ padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_3″ last=”no” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_text]

Maak Nu VRIJBLIJVEND kennis met het slanker Leven Plan met een tijdelijke korting van maar liefst 60%

Bezoekers van Leefnugezonder, die zijn ondertussen al met meer dan 97000 per maand, genieten NU van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is.[/fusion_text][/fusion_builder_column][fusion_builder_column type=”2_3″ last=”yes” spacing=”yes” center_content=”no” hide_on_mobile=”no” background_color=”” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” border_position=”all” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”” padding=”” margin_top=”” margin_bottom=”” animation_type=”” animation_direction=”” animation_speed=”0.1″ class=”” id=””][fusion_imageframe lightbox=”no” lightbox_image=”” style_type=”none” hover_type=”none” bordercolor=”” bordersize=”0px” borderradius=”0″ stylecolor=”” align=”left” link=”/slankerlevenplan” linktarget=”_self” animation_type=”0″ animation_direction=”down” animation_speed=”0.1″ hide_on_mobile=”no” class=”wpl-track-me” id=””] [/fusion_imageframe]