Bijnieruitputting
Spread the love

[fusion_builder_container background_color=”” background_image=”” background_parallax=”none” enable_mobile=”no” parallax_speed=”0.3″ background_repeat=”no-repeat” background_position=”left top” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_webm=”” video_mp4=”” video_ogv=”” video_preview_image=”” overlay_color=”” overlay_opacity=”0.5″ video_mute=”yes” video_loop=”yes” fade=”no” border_size=”0px” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”20″ padding_bottom=”20″ padding_left=”20px” padding_right=”0″ hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” hide_on_mobile=”no” menu_anchor=”” class=”” id=””][fusion_builder_row][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container][fusion_builder_container hundred_percent=”yes” overflow=”visible”][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”no” center_content=”no” min_height=”none”][fusion_text][fusion_text]

INHOUDSOPGAVE

Bijnieruitputting voorkomen met de juiste voeding

Bijnieruitputting is een ernstige aandoening dat je niet zomaar in een handomdraai oplost. Specialisten noemen het dan ook terecht dé epidemie van de nabije toekomst.

De symptomen van bijnieruitputting is met vele andere aandoeningen vergelijkbaar. Een diagnose is dan ook niet gemakkelijk te stellen. Die is nochtans nodig om bijnieruitputting met succes te behandelen.

Gelukkig kun je er zelf veel aan doen om bijnieruitputting te voorkomen of om er sneller van verlost te raken. Een gezond eet- en leefpatroon staat daarbij centraal.

Wat verstaat men onder gezond eten en voldoende bewegen om je bijnieren weer gezond te laten functioneren?

Je bijnieren hebben beïnvloeden in de eerste plaats je hormonen. Ben je constant vermoeid, kun je ieder moment van de dag koffie drinken of zoute voeding eten? Dan is de kans groot dat je last hebt van een bijnieruitputting. Die regelen vooral de hoeveelheid stress hormonen. Die maken het omgaan met stress draaglijker.

Aanmaak van extra stres hormonen

Je lichaam reageert op stresssituaties door het produceren van extra stress hormonen, in de eerste plaats het cortisol dat in je bijnieren wordt geproduceerd. Stress zorgt voor een onstabiele bloedsuikerspiegel en een trage stofwisseling. Door langdurige stress raken je hormonen uit balans. Vermoeidheid en chronische vermoeidheid zijn de eerste symptomen, maar lang niet de enigste.

Naast cortisol zijn je je bijnieren ook verantwoordelijk voor de aanmaak van nog andere hormonen zoals:

  • Aldosteron
  • Het mannelijke hormoon testosteron
  • Het andere stresshormoon adrenaline
  • Noradrenaline

Al deze hormonen hebben een belangrijke invloed op je gezondheid: 

  • Ze zorgen voor een constante bloedsuikerspiegel
  • Verkleinen je risico op allerlei ontstekingen
  • Regelen de balans tussen water en zout
  • Ze staan in voor de aanmaak van testosteron en oestrogeen
  • Houden je stress zoveel mogelijk onder controle

Alle symptomen van een bijnieruitputting op een rijtje:

  • Langzaam herstel van de kleinste aandoening, zelfs van een onschuldige verkoudheid
    Vermoeidheid en chronische vermoeidheid
  • Moeilijk ontwaken
  • Een verzwakt immuunsysteem
  • Een verminderde weerstand
  • Het ontstaan van allerlei allergieën
  • Gewrichts-en spierpijn en spierzwakte
  • Angst en depressie
  • Huidproblemen zoals acne, eczeem en psoriasis
  • Geheugenverlies
  • Lage bloeddruk
  • Moeilijke omgang met stress

Andere belangrijke oorzaken van bijnieruitputting zijn:

  • Angst, depressie en alle negatieve emoties
  • Schuldgevoelens
  • Werkstress
  • Hoge mentale belasting
  • Teveel (duur)sport
  • Gebrek aan rust, ontspanning en slaap
  • Verstoring van je dag-nachtritme (nachtarbeid)
  • Chronische ontsteking
  • Te hoge concentratie aan giftige afvalstoffen

Een evenwichtig en gevarieerd eiwitdieet met veel eiwitten en voldoende gezonde vetten en koolhydraten is het beste voedingspatroon tegen bijnieruitputting. Het is echter niet altijd even makkelijk om de juiste verhoudingen te vinden.

Dat is wel het geval met het Vitadis Slanker Leven Plan dat door diëtisten werd uitgeroepen tot het beste eiwitdieet van de laatste drie jaar (2014, 2015 en 2016).

Met Vitadis ben je dagelijks verzekerd van de juiste verhouding tussen eiwitten, gezonde vetten en trage koolhydraten.

Het Vitadis Slanker Leven Plan is niet alleen gezond en doeltreffend. Het is ook een goedkoop.

Wat dacht je van een wekelijks gewichtsverlies tussen de 3 en 6 kilo voor een kostprijs van 3,70 euro per dag? 

leefnugezondervitadisREVIEWDRIE

Dat staat in schril contrast met de vele ongezonde, en nutteloze crash diëten. Die zorgen voor een erg TIJDELIJK GEWICHTSVERLIES en kosten gemiddeld tussen de 250 en 300 euro per maand.

Een uitgebreide en onafhankelijke review over het Vitadis Slanker Leven Plan, vind je HIER

Bijnieruitputting voorkomen met gezonde voeding

Het eten van de juiste gezonde voeding is belangrijk bij het voorkomen of herstellen van bijnieruitputting. Gezond eten en voldoende bewegen is niet alleen goed voor het voorkomen of behandelen van deze veel voorkomende aandoening.

Het zal ook je algemene gezondheid verbeteren en gemakkelijker doen afvallen.

Daarbij is wat en wanneer je eet even belangrijk dan hoeveel je eet.

In een gezond eetpatroon eet je uitsluitend natuurlijke producten. Dus zonder verzadigde vetten en transvetten, suiker en zetmeelhoudende producten en alle toegevoegde geur-, kleur, smaak- en bewaarstoffen.

 Voedingstips om bijnieruitputting te voorkomen of te behandelen:

  • Allergietesten of eliminatiedieet: vermijdt voeding waarvan je hebt ondervonden waar je niet tegen kunt en waarvoor je dus allergisch bent. Dat doe je door het eliminatie dieet of met allergietesten. Deze laatste zijn niet altijd even betrouwbaar. Afgaan op je reacties op voedsel is veruit het betrouwbaarst
  • Gebruik supplementen om je maag te versterken: we denken daarbij in de eerste plaats aan  glutamine, een aminozuur dat je maagwand gebruikt als energiebron. Dit beschermt en herstelt je maagwand. Verzachtende kruiden zoals zoetwortel zijn een uitstekend alternatief
  • Neem supplementen om je spijsvertering te verbeteren: en zeker citroenmelisse, gember, kurkuma, munt, rammenas, venkel, kaneel, paardenbloem, cichorei, aloë vera en papaja
  • Sla geen enkele maaltijd over: en ga dus nooit zonder ontbijt de deur uit. Een gezond ontbijt stelt je hongergevoel uit tot je volgende maaltijd
  • Neem een gezond ontbijt: dat is voor iedereen maar vooral voor diegenen die last hebben van een bijnieruitputting erg belangrijk. Ons lichaam heeft na een lange nacht echt nood aan nieuwe energie om goed te functioneren.

Een gezond ontbijt bestaat uit een hoge dosis hoogwaardige eiwitten, voldoende gezonder onverzadigde vetten en trage koolhydraten

  • Goede bronnen van trage koolhydraten zijn: alle soorten bessen, bramen, frambozen, aardbeien, groene bladgroenten, bonen, rijst en quinoa
  • Kies voor meerdere (zes of acht) kleine eetmomenten in plaats van drie grote maaltijden per dag: zo zorg je voor een stabiele bloedsuikerspiegel en daar hebben zeker mensen met een bijnieruitputting nood aan
  • Eet meer voeding met hoogwaardige eiwitten: Wit vlees (kip en kalkoen), vette vis (wilde zalm, paling, tonijn, heilbot, tarbot, dorade, makreel, sardienen, haring en ansjovis), en eieren
  • Goede bronnen van gezonde onverzadigde vetten zijn: avocado ‘s, kokosnoot, onbewerkte noten (walnoten, hazelnoten, beukennoten en amandelen),   zaden (lijnzaad, sesamzaad, chiazaad), roomboter, magere kaas (+ 20), magere natuur yoghurt en magere natuur kwark
  • Drink voldoende water: dagelijks tussen de 2,5 en 4 liter. Zelf gemaakte gezonde smoothies en kruidenthee’s zijn goede alternatieven
  • Gefermenteerde dranken zoals: kombucha en kefir zijn rijk aan mineralen en zorgen voor een gezonde darmflora
  • Seafood: zoals zeewier, algen, kelp, chlorella en spirulina zijn rijk aan vitaminen en mineralen
  • Superfoods: voeg maca, chiazaad, hennepzaad en  zouthout(thee) toe aan zoveel mogelijk gerechten

Dit kun  je best van je dagelijks menu schrappen: 

  • Geraffineerde witte suiker
  • Verzadigde vetten en transvetten
  • Cafeïnerijke dranken zoals koffie en thee
  • Frisdranken, ook hun light versie

Het gezondste, meest evenwichtige en gevarieerde eetpatroon om bijnieruitputting te voorkomen of te behandelen bestaat een hoogwaardige eiwitten, voldoende gezonde onverzadigde vetten en trage koolhydraten

 

 

Bezoekers van Leefnugezonder, die zijn ondertussen al met meer dan 97000 per maand, genieten tijdelijk van een tijdelijke korting van 60% op hun volledige bestelling, hoe groot of hoe klein die ook is.

 Koolhydraatarm dieet

[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]

Door Redactie

Hallo, Ik ben Francois, als copywriter en webredacteur eigenaar van deze website. Van jongs af was ik geïnteresseerd in alles wat met gezondheid, overgewicht en gezonde voeding te maken had. Zelf ben ik voedings- en gewichtsconsulent, en wil ik deze kennis met zoveel mogelijk geïnteresseerden delen. Schrijven, publiceren, en kennis delen is mijn grootste passie. Al uw suggesties, vragen, verbeteringen en alle andere opmerkingen zijn steeds welkom op redactie@mail.com

Optimized by Optimole